NICO TERNAVASIO blog del atleta

Me mudo..me acompañan?

2010-04-17T05:25:00.000-07:00

Estimados amigos seguidores: Como ya lo anticipa el título del blog,me mudo..pero no de casa,sino que el blog llega a su fín.De todas maneras podrán seguir mi campaña atlética por intermedio de la red social FACEBOOK.Allí pueden buscarme como: Nico Ternavasio y agregarme como amigo.
Continuarán en facebook mis comentarios de cada competencia en la que esté presente,mis entrenamientos,y muchas fotos.Gracias a todos por el apoyo y la buena onda que me brindan día a día,les deseo lo mejor y los invito a que me acompañen en facebook...un abrazo grande a todos. "Si lo podés soñar lo podés lograr". Nico

1er Puesto 3000 mts Torneo Otoño..Felíz a la Felíz

2010-03-30T14:22:00.001-07:00

Amigos!El pasado sábado,estuve compitiendo en la ciudad de Rosario,siendo ésta mi primer competencia en pista del año.Tomé esta competencia como un entrenamiento o un test para ver como estaban marchando los entrenamientos de cara a los 42kms,y la verdad quedé más que satisfecho.El mismo día de la prueba,salí a trotar por la mañana,para no descuidar mi plan y seguir acumulando "mis kilómetros".Por la tarde ya en Rosario,estuve en el Estadio municipal,con mis amigos Roxana y Edgar,también "maratonianos" y con el mismo objetivo que yo para éste año.Hablando especificamente de la prueba,la verdad es una distancia que mucho no me simpatiza,ya que es bastante explosiva y corta (para mi gusto),pero viendo el lado positivo,era una buena prueba el tiempo que podía realizar (a pesar de la suma de kilómetros semanales).Hace un par de años,había corrido un 3000 y no había tenido las mejores sensaciones,terminando en 9,01m.Hoy con mejores sensaciones,y entrenamientos las cosas fueron diferentes.
De entrada salí a hacer mi carrera,sin especular,y las sensaciones eran muy buenas..Pensaba en tomarme los parciales cada 1000 metros pero la verdad,me concentré 100% y en ningún momento miré el reloj,ni tampoco hacia atrás,donde el corredor Sanchez (muy buen corredor rosarino con un futuro muy grande en el mediofonfo)se pegó a mis espaldas en busca de un triunfo y de una mejor marca.Ariel Husaín (amigo y entrenador rosarino),me decía los parciales de 400 metros y al ver que salía todos muy parejos,pensé que podía salir una buena marca..Despúes del 1500 ya quedé soló en la punta por lo que me "relaje" un poco...al final fueron 8m47s una marca que me deja muy satisfecho,por el tiempo en sí,por realizarlo en ésta epóca del año,donde estoy preparandome para las largas distancias y sobre todo por sentirme muy bien en la carrera,con sensaciones muy buenas que me animan a seguir trabajando como hasta ahora.Siempre pensé que era un corredor de "ritmo",y no tan rápido,con los entrenamientos adecuados,ahora parece que algo de "chispa" para la velocidad en mis piernas...
Sin dormirme en los laureles,en éstos días vuelvo a competir...Junto a los atletas Luis Arias (Santa Fe),Gustavo Oliva (Santo Tomé),y Cristian Meneguzzi (juvenil, Rosario)he sido seleccionado en el equipo provincial de Santa Fe,para competir el próximo sábado en el Campeonato Nacional de 10000 metros,en la Ciudad de Mar del Plata.Allí los mejores atletas de cada provincia,disputarán éste importante campeonato,con el objetivo de obtener un buen puesto y de mejorar sus marcas personales.
Mi objetivo para esta competencia,es bajar mi marca (31m41 en 2008),y por supuesto representar de la mejor manera a San Vicente,y a Santa Fe.Esperemos nos toque un buen día,donde podamos correr rápido,y seguir corriendo por el mismo camino que hasta ahora,que la verdad marcha mejor de lo que imaginaba...¡lo mejor aún está por llegar!
A la vuelta de la competencia,mi crónica (donde ojalá pueda relatarles que bajé mi marca personal),las fotos y los resultados de la misma.
Agradecimientos especiales a mi familia,mis amigos,la Comuna de San Vicente, El Club Átletico Brown y a toda la gente de San Vicente..Saludos a todos!!!GRACIAS..NICO 2010

1er Puesto General 6ta Edición maratón Cañada Rosquín

2010-03-21T19:59:00.000-07:00

Seguimos viento a favor en este inicio de temporada atlética 2010,continuando la buena senda desde fines de 2009.
Este domingo una vez más (había sido ganador de la clasificación general en el año 2005) estuve compitiendo en la ciudad vecina de Cañada Rosquín.
La competencia convoco a los corredores de la región y provincias vecinas.
Fue un lindo recorrido,sobre dos vueltas,de 4kms,totalizando los 8kms totales de recorrido.
LLegamos,temprano con Esteban (mi abuelo,y chofer,jaja),me anoté,los saludos con "los amigos" del atletismo,y con tranquilidad a entrar en calor.
Tomé ésta competencia como un entrenamiento fuerte,para esta semana que ha sido de muchos kilómetros (el día anterior a la competencia,entrené también a buen ritmo).
Largamos 10:45 horas,con un sol que ya comenzaba a "apretar".Yo salí muy rápido,decidido a hacer una carrera rápida,desde el comienzo.Concentrado como siempre,solo me dediqué a correr "a mi ritmo",aunque hasta el kilómetro 2 el buen atleta de Carlos Pellegrini Pereyra,se mantuvo a mi lado.De ahí en más fuí estableciendo diferencias,completando la primer vuelta (frente a la plaza local),con una diferencia de 200mts.Al ingresar en la segunda vuelta,corrí algo más tranquilo,ya que a pesar de sentirme bien,se sentían en el cuerpo la suma de los kilómetros de cara a los objetivos de "larga distancia" (21 y 42 kms)de este año.Al ingresar en los últimos 500 metros veo a Sergio y Ceci (amigos),que habían ido a alentarme,por lo que me alegro mucho.
El tiempo final fue de 24m57s,que dadas las circunsatancias de la carrera (correr en solitario,calor,kilometraje semanal)puedo calificar de positivo.
La entrega de premios estuvo a cargo del intendente,y de los organizadoreslocales que hicieron que no le falte nada al atleta.
Al volver almuerzo en familia,y la satisfacción del deber cumplido...aunque el año recién empieza y queda mucho por trabajar y muchos kilómetros por recorrer,para llegar al camino de mis objetivos (o sueños).

Nico

1er Puesto 15kms General Las Heras

2010-03-04T07:32:00.000-08:00

Hola Amigos!Otra vez en competencia,y gracias a Dios,sigo con buenas sensaciones y buenos resultados.El domingo por la mañana,estuve en Gral Las Heras (después de mucho viaje en micro y tren),donde competí en los tradicionales 15 kms de esa ciudad.Una carrera bien organizada,de una manera muy familiar,donde el pueblo brinda todo su apoyo,por las calles de la ciudad.Pasadas las 10,30hs se largó la competencia,y ya sobre el km 1 (3m10s),se formo un grupo de 7 atletas,dispuesto a pelear por el triunfo.Sobre el km 3(9m36s),el atleta de Navarro (Bs As),Claudio Cirone,tiraba del grupo (en el cual me encontraba),y quería escaparse en solitario.Yo por mi parte,sentí el cansancio del viaje y las pocas horas de sueño,por lo que no iba demasiado "comodo",en el grupo,menos aún cuando el puntero no dejaba de "tirar",para escaparse solo.Sobre el kilómetro 5,el ritmo disminuyó un poco,por lo que pude de a poco,acomodarme en la carrera.LLegado el momento del primer puesto de agua (el calor y humedad ya se notaban demasiado),ocurrió que dicho puesto,nunca existió (al menos para los punteros),ya que llegaron tarde a colocarlo,justo cuando ya habíamos pasado...Como dijo el gran Toribio Gutierrez "El atletismo es a base de sufrimiento,gana el que tiene más capacidad para sufrir".No quedó otra que soportar el gran calor y el viento en contra,por 5 kms más para ahí si poder hidratarme (km 10).Sobre el km 6,quedamos solo 2 atletas (los demás bajaron el ritmo),Hector Gomez,y yo.Sintiéndome mejor,intento despegarlo,con más de un cambio de ritmo (a pesar del viento en contra),pero los soporta de buena manera e incluso después de km 7,se pone en cabeza de la competencia,por lo que no me queda otra opción que seguir su ritmo.LLegando al km 8,miró el parcial del km (3m23s)y veo que el viento nos ha hecho subir demasiado los parciales,por lo que decidido,me voy hacia adelante,sin mirar hacia atrás.De esa manera,llego al deseado puesto de agua del km 10,y con una ventaja tranquilizadora de 14s sobre Gomez.Quedaban los últimos 5 kms,donde el calor apretaba más.Decido cuidar un poco el físico por lo que corro algo mas tranquilo,cuidando la diferencia que pude establecer.Al quedar los últimos 2 kms aprieto un poco más el paso,ya que solo restaba ver el arco de llegada y cruzarlo.El último parcial en la recta final (3m16s),me dejaba tranquilo,ya que las buenas sensaciones de carrera volvían a mi.El tiempo final fue de 49m 45s,por lo que dadas las condiciones de la competencia,me dejan muy conforme pensando en esta temporada 2010,donde las largas distancias me tendrán presente..Por lo pronto seguimos entrenando,y esperando las grandes "citas",para demostrar,que con esfuerzo y dedicación,todo se puede..Saludos a todos,gracias por el apoyo!Nico 2010

El Paraiso es una realidad:3er Puesto Media Maratón al Paraíso (Esquel,Chubut)

2010-02-17T10:39:00.000-08:00

LLegué el paraiso...y estuve preparado..
Cuantas cosas para contar de la carrera,cuantas sensaciones..Comenzaré a contarles por la ciudad:Esquel,un paraiso verdaderamente,sus paisajes,montañas,el verde,el aire.La carrera,exelentemente organizada donde al atleta no le falto nada.La largada fue desde el parque Nacional Los Alerces (lugar que tuve la suerte de conocer,y quede maravillado).Allí alrededor de 400 atletas,apretabamos el acelerador para cumpli con estos exigentes 21kms.Digo exigentes,porque de entrada el circuito comienza con una larga subida,y el camino hasta el retome de los 10,5kms (mitad de la prueba),es en constante subida.Allí recorrimos los primeros kilómetros,a ritmos un poco lentos(entre 3,20-3,26 el km),donde el grupo de cabezera en el que me encontraba,comenzaba de a poco a buscar el ritmo de competencia,y donde nadie aún se animaba a escaparse en solitario.Así fueron pasando los kilómetros,con atletas,como Santillán (Tucumán),Gardiol(Uruguay),Da Silva y Magno Mota (Brasil),Gustavo Comba (Bs As)y Cávaco (Comodóro Rivadavia),entre otros,tratando de comandar el pelotón.
Sobre el kilómetro 9 (en constante subida) se produce el primer "tirón",comandado por Comba,que desintegra al pelotón quedando 5 atletas en el liderazgo (Los brasileños,Comba,Ríos (Esquel) y yo).
Sobre el km 10 (33,26),el grupo se mantiene a buen ritmo,llegando así al retome del km 10,5,donde la ruta comienza a bajar,y donde nos esperaba el viento en contra.
Por mi parte,me sentía muy bien,cómodo y con fuerza (aún me esperaban las subidas del final).En el km 12,el grupo vuelve a apretar el ritmo con parciales de 3 minutos el kilómetro,así hasta el km 14.eN Ese tarmo los brasileños y Comba,me sacan unos 3 o 4 segundos de diferencia,los tengo al alcance,pero estamos corriendo muy rápido.Ríos (local),por su parte se retrasa un poco pero no nos pierde de vista.Sobre el kilómetro 15,los 3 punteros se me escapan unos 9 segundos,es ahí cuando Da Silva y Mota,vuelven a cambiar el ritmo y se escapan en solitario,quedando Comba en 3er puesto,yo en 4to puesto,y Ríos en 5to.Comba esta unos 40 metros delante mío,es por eso que empiezo a apurar el paso,tratando de alcanzarlo.En poco tiempo logro igualar su ritmo y puedo pasarlo,y me encamino con fuerza hacia adelante,tratando de establecerle una pequeña diferencia (ya que me encontraba con uno de los mejores atletas del país).De esa manera,muy concentradado llego a la parte que menos me gusta del paraíso (¿EL INFIERNO?):la subida del kilómetro 19.A esa altura las fuerzas disminuyen,más aún,para un atleta como yo,proveniente del llano absoluto.Pero si estaba en el baile...¡¡tenía que bailar!!.Así comenzé a subir,imaginense,todo lo que pasaba por mi mente en ese momento.Pero el infierno paso,y después de toda subida,hay una posterior bajada,donde mis fuerzas revivieron,y donde aproveche para dejarme llevar y aumentar mi velocidad.Disfrute esa última parte has casi llegar al último kilómetro.Veo el cartel de km 20,la situacion era la siguiente:los brasileños ya escapados,definían el 1-2,yo por mi parte ubicado en el 3er puesto (mejor argentino,y exelente ubicación para mi debut en la competencia y en año,después de mas de 2 meses sin competir),y detras mío a menos de 100 metros venía el local Darío Rios,acompañado por muchos ciclista que lo venián alentando y acompañando...un poco más atrás venia Gustavo Comba.En esos momentos,puse la mente fría y me concentré al máximo,para mantener mi lugar en el podio.Al quedar 500 metros,la frutilla del postre fue una última subida (más corta ésta),pero que a esa altura,ya no incomodaba.Los ultimos 150 metros en bajada,fueron un poco de calma para las piernas,más aún lo fue cruzar el arco de llegada,ingresando nuevamente al Parque Nacional "Los Alerces".
Esta competencia fue evaluativa para el Campeonato Sudamericano de Media Maratón a realizarse en Perú (donde aspiro estar),quedando aún para definir el equipo Nacional,la segunda fecha a realizarse en Bs As.
Las cosas marchan mejor de lo esperado,aún estando en pretemporada,los resultados y las buenas sensaciones me acompañan..esperemos continuar por este camino..
Gracias a todos por acompañarme...un abrazo grande.Nico
Les dejo los 10 primeros clasificados..

1 Magno dos Santos José Brasil BRA mayores (90-81) 1:08:27
2 Da Silva Leonardo Brasil BRA Pre vet (30 a 34 años) 1:08:47
3 Ternavasio Nicolas San Vicente ARG mayores (90-81) 1:09:34
4 Rios Dario Esquel ARG mayores (90-81) 1:09:52
5 Comba Gustavo Gastón Rafael Calzada ARG vet A (35 a 39 años) 1:10:05
6 Santillan Lucas Alejandro Tucumán ARG mayores (90-81) 1:11:13
7 Cavaco Martin Enrique Comodoro Riv. ARG mayores (90-81) 1:12:35
8 Veuthey David Comodoro Riv. ARG mayores (90-81) 1:14:20
9 Gardiol Pablo Montevideo URU Pre vet (30 a 34 años) 1:15:27
10 Chanampa Nicolas Tinogasta ARG vet A (35 a 39 años) 1:15:40

1er Puesto Cross del Verano 2010 (Palermo,Bs As)

2010-02-05T13:30:00.000-08:00

Amigos!Arrancamos las competencias del año 2010,aún en plena pretemporada,y con pocos trabajos pre-comptetitivos,de la mejor manera.Estuve el día domingo,corriendo una carrera de cross,en Palermo,sobre un total de 7kms,donde se vivió el mejor ambiente.pude sentirme muy bien,y lo tomé como un entrenamiento fuerte de cara a las próximas competencias que se avecinan.El circuito com pequeñas cuestas,pero donde también se podía correr rápido.Corrí de menor a mayor;y pude correr al ritmo pretendido para ésta época del año (a pesar de la humedad,después de la lluvia).Todo muy bien organizado por Hector,que brinda lo mejor en cada competencia.Los próximos paso serán,el viaje a Esquel, a correr la Media Maratón al Paraiso(Mi primera experiencia en esta prueba sureña),donde ya confirmaron la presencia,atletas importantes de caracter internacional,y los atletas de élite de nuestro pais...y bue..¡¡yo también voy!!jaja.Amigos les contaré más detalles antes de emprender el viaje..¡que sigan por buen camino!

Rumbo al Paraiso (Esquel,Chubut)

2010-01-30T07:46:00.000-08:00

El ganador del Tres Ciudades estará presente en el Medio Maratón al Paraíso
EL SANTAFESINO NICOLÁS TERNAVASIO SE LO CONFIRMÓ A "CACHANO" BARRÍA
La decima edición del Medio Maratón al Paraíso tendrá al ultimo ganador del Tres Ciudades Patatónicas, Nicolás Ternavasio, entre los principales protagonistas, según lo informó el Director de Deportes Carlos "Cachano" Barría.
Ternavasio, quien superó por escaso margen a Darío "Lalo" Ríos en el Tres Ciudades Patagónicas, podrán ambos protagonizar un nuevo duelo en tierras sureña, para hacer esta décima edición una competencia de primer nivel.
Recordemos que la decima edición del Medio Maratón al Paraíso se largará el sábado 13 de febrero a partir de las 16 horas con un nuevo punto de partida: la misma será en proximiades del puesto de Gendarmería (dentro del Parque Nacional) donde los corredores se trasladarán hasta la Pórtico de ingreso y desde allí regresarán al punto de partida (en este caso de llegada), haciendo de este circuito un lugar para mejor control de los deportistas.

*Nota Extraida del medio chubutense "Sucesos Deportivos"

En Primera Persona: Amigos seguidores,como pueden ver,estaré participando el próximo 13 de febrero,en esta tradicional competencia de 21,097 kms,en la hermosa ciudad de Esquel (Chubut).La largada será en el mismisimo Parque Nacional "Los Alerces",y se espera como cadan año un exelente nivel de atletas de élite.Allí llegaré con todas mis ganas e ilusiones,esas que nunca pierdo y que me animan día a día a ir por más.Todo marcha viento a favor (ojalá en esa direccion sople también en la carrera),estoy realizando una buena pretemporada,ya de cara al inicio de un nuevo año atlético para mi.Será una linda experiencia volver a estar nuevamente en tierras sureñas,donde la gente tan bien y amablemente me trató en mi última visita.Esta competencia,(sea cual sea el resultado),tendrá una dedicatoria muy especial,y emotiva..Los que que me conocen un poco más,saben a que me refiero..Una vez más gracias a todos por su aliento y apoyo..un año más..y seguimos adelante!!

Entrenando en verano...

2010-01-13T18:41:00.000-08:00

Hola Amigos...aquí estamos juntos una vez más comenzando un nuevo año.En estos meses,el calor se hace sentir,y nos cuesta un poquito más mover las piernas rápido,pero aún así seguimos entrenando,porque al fin y al cabo,eso es lo que nos gusta,y es la base de nuestros logros personales.Despúes de navidad,año nuevo,reyes y demás festejos,hemos comenzado con los entrenamientos,planificados para cumplir los objtivos planteados para este año,que con el correr de los días les iré contando.En estos primeros días de enero,los trabajos son a ritmos cómodos,con la idea de sumar kilómetros,en esta etapa de "pretemporada".El cuerpo gracias a Dios lleva ya un tiempito sintiendose bien,sin lesiones,parece que nos hemos puesto de acuerdo para trabajar juntos..esperemos continuar así el resto del año..En el mes de febrero,de no suceder inconvenientes,comenzarán mis primeras competiciones...Este puede ser un "gran año" para mi...y por supuesto ¡¡para ustedes!!.

**Gracias a todos los que me apoyan(¡además de soportarme:)!)y siguen mi camino...amigos,familia,y seres queridos,todos corren conmigo siempre..saludoss maratonianos.Nico

2010

2010-01-02T11:35:00.000-08:00

¡Hola amigos seguidores!.Un nuevo año nos encuentra juntos otra vez.Nuevos objetivos,nuevos sueños,nuevo blog,y ganas renovadas,para siempre seguir adelante en este camino de 42,195 kms.Si las lesiones me respetan,este año tendré competencias muy importantes,donde espero seguir superándome,y llegar a lo más alto.Muy pronto estaré contándoles sobre mis próximas carreras...Espero sigan acompañándome,por medio de los mensajes en el blog o en facebook,su apoyo es muy importante para mi,y me da fuerzas para dar lo mejor de mi en las competencias...A todos muchas gracias,y nos vemos prontoo! Nico

Cena Fin de año y Novedades...

2009-12-22T16:28:00.000-08:00

El pasado sábado,estuvimos compartiendo un día atlético con mis compañeros (y amigos de la Staa).A pesar de la lluvia caída durante todo el día pudimos pasar un día hermoso.Rico asado,partidos de ping pong,festejos,risas,entrega de premios (de los cuales me llevé una mencion especial como mejor atleta del año).Fue la culminación de un año con objetivos cumplidos,y que me animan a ir por más en el próximo.Actualmente estoy en un pequeño receso,después del maratón,que me sirve para "cargar pilas",y ya mentalizarme,para lograr todo lo que me propuse para el 2010 (que no es poco,que pronto daré a conocer y que sé que con esfuerzo podré cumplirlo).Solo me queda desearles felices fiestas a todos los amigos seguidores,y que el 2010 ¡sea mejor para todos!

**Nota..Muy pronto novedades en el blog,que..¡sigue adelante!

Cena Atlética de Fin de año....

2009-12-18T15:56:00.000-08:00

Ayer estuvimos todos reunidos en la sede del Club.A Brown,para festejar es cierre de año atlético para mi.Fue un año de sube y baja,pero lo terminé como nunca.Los primeros meses casi sin competir,de lesión,en lesión,y sin ni siquiera poder trotar a ritmo de "tortuga".Fue muy difícil para mí,que de no haber sido por mis seres queridos,que me soportaron no se que hubiera hecho.La seguna mitad del año,fue despegando como un avión,de menor a mayor,cada vez con mejores resultados,para culminar en diciembre con la victoria en el re-debut en los 42kms.
Si bien en este 2009 competí poco,lo hice en distintas distancias,y modalidades,terminando el año apareciendo en el ranking 2009 en 5000 mts-10000 mts-21kms y 42kms (6ta marca del año).Para el 2010 si las lesiones me respetan,aspiro a mejorar todas mis marcas,y estar siempre "peleando adelante",en las carreras más importantes de calle (si vamos a ponernos objetivos....¡que sean grandes!).Volviendo otra vez a la cena de anoche,puedo comentarles que todo salió mejor de lo esperado,la gente me acompañó y paso una noche muy amena.Como siempre la familia Werlen,nos atendió de manera espectacular.Me queda solo agradecer a todos los que de alguna manera u otra me acompañaron este año,y espero contar con ustedes en el próximo año que se avecina,que no tengo dudas..será un GRAN AÑO PARA MI...UN ABRAZO GRANDE PARA TODOS...NICO

El día después.....

2009-12-11T14:00:00.000-08:00

Aún dentro mía,perdura la alegría por el objetivo cumplido de fin de año.Más importante que el triunfo y que la marca registrada,fue la sensación que tuve durante estos 42 kms en tierras patagónicas.Nunca me topé con el famoso "muro",ni tampoco con "el hombre del mazo" (como dicen los españoles),sino que en todo momento me encontré con fuerzas,con convicción,concentración y nunca dudé en conseguir lo que buscaba.Cuando 5 meses atrás me encontraba,con una bota ortopedica,sin poder correr y apenas caminar,jamás pensé,que mi "vuelta" a las calles sería tán rapida y que en todos los lugares donde me presente subiria al podio.Hoy ya más tranquilo,habiendo dado el primer paso maratoniano con honores,me puse a observar el ranking argentino 2009.Grande es mi satisfacción al ver que figuro en 5000mts-10000mts-21kms y 42kms,destacando que estuve practicamente los primeros 6 meses del año sin competir por las lesiones,por lo que este año he competido poco,pero con resultados más allá de lo esperado.
Fisicamente mi cuerpo ya se ha recuperado,y mi mente ya quiere nuevos desafíos,"es cuestión de que te lo propongas", me dice mi papá siempre...
Por lo pronto,disfrutaré de mis amigos,de unas fiesta en familia,y en unos días de una cena en mi honor que organiza la gente de San Vicente,donde podremos compartir un alinda noche "atlética".
Muchas gracias a todos los que me apoyan,los que me brindan palabras de aliento y a todos los seguidores del blog (que pueden dejar sus mensajes aquí,para entablar relaciones de amistad)...
Buen fin de año para todos...entrenen..y nunca dejen de tener sueños (y pelear por ellos).Nico

Algunos comentarios de los medios sobre mi triunfo en los 42kms "3 Ciudades Patagónicas"

2009-12-08T20:49:00.000-08:00

Ranking Argentino de Maratón 2009

1)2,20,06 Herman Oscar Cortinez FAM 040873 4 Buenos Aires 11.10
2)2,23,23 José Ramón Romero ER 020575 7 Buenos Aires 11.10
3)2,25,43 Ulises Pedro Sanguinetti BA 190980 2 PT Santa Rosa 05.04
4)2,28,09 Daniel Simbron FAM 260673 13 Buenos Aires 11.10
5)2,29,45 Cristian Mohamed MZA 081277 3 PT Santa Rosa 05.04
6)2,31,04 Nicolás Ternavasio SF 141183 1 Rawson 05.12
7)2,31,19 Darío Edgardo Ríos CHU 260680 2 Rawson 05.12
8)2,33,00 Alejandro Esteban Giménez LPA 211074 3 Rawson 05.12
9)2,33,21 Darío Esteban Piñeiro MNS 220376 4 PT Santa Rosa 05.04
10)2,34,30 Mario Jesús Godoy ER 060376 4 Rosario 21.06

Diario El Chubut
Victoria de Nicolás Ternavasio contra todos los pronósticos

06/12/2009 | MARATON «TRES CIUDADES PATAGONICAS» CON RECORD DE PARTICIPANTES El santafecino Nicolás Ternavasio en 2h 31' 12'’ y la comodorense -hoy radicada en Lago Puelo- Estela Martínez en 2h 59' 34'’ fueron los ganadores ayer de la XIV edición del Maratón «Tres Ciudades Patagónicas», que contó con la organización de Chubut Deportes y el acompañamiento de los municipios de Rawson, Gaiman y Trelew

El maratón -que tuvo récord de participantes, con la participación de 371 atletas- fue seguido por muchísimo público a lo largo de todo el trayecto, debiendose destacar también que asistieron competidores de 16 provincias y de los paises vecinos de Paraguay y Chile.
En la largada -frente a la Escuela Agrotécnica- una gran cantidad de gente participó alentando a los atletas y desde allí a lo largo de la vera del camino fue una constante hasta la llegada a la cancha de Germinal donde los competidores fueron recibidos con la Banda de Música de la Policia y la presencia de distintas autoridades encabezadas por el Gobernador Mario Das Neves y los intendentes de Rawson Adrián López y de Gaiman Gabriel Restucha.

LA CARRERA
La competencia tuvo un protagonista a lo largo de 37 kilómetros y el fue el pampeano Alejandro Giménez, quien llegó a sacar una ventaja de más de tres minutos a sus escoltas que parecian haberse resignado a mirarlo desde lejos.
Desde el mismo inicio de la prueba Giménez salió «fierro a la tabla» logrando sacar una rápida e importante ventaja al primer pelotón que lo custodiaba en carrera. El mismo estaba conformado por Mohamed, Ríos, Simbrón, Heredia, Videla, Trecamán y Llanquimán.
En la llegada a Trelew -más de mitad de competencia- al pampeano Giménez se lo veía entero y nada hacia presagiar el vuelco que daría la competencia.
Ya por el kilómetro 30 aparecía en acción Nicolás Ternavasio quién primero venía con el segundo pelotón en ruta, se descolgó de este , se enganchó con el primero para tirar un rato junto con el mendocino Mohamed - quien ya demostraba que no estaba a la altura de las circustancias para repetir el triunfo del 2008 - y luego el santafecino piso el acelerador y se fue en busca del puntero que a esa altura ya había aflojado notoriamente el ritmo, prendiendose en la lucha también el esquelense Darío Ríos.
Sobre la parte final de la competencia Giménez demostró que no aguantaba la presión de Ternavasio, quien en el kilómetros 38 lo pasó «como parado», acto al que se sumó unos metros más adelante el esquelense Ríos.
A partir de allí no hubo más sorpresas, el debutante en la competencia Nicolás Ternavasio transitó los último metros con mucha tranquilidad, para llegar a cruzar la meta con los brazos en alto y romper con todos los pronosticos sobre candidatos a ganar .
En damas las cosas fueron mucho más sencillas, ya que desde el vamos Estela Martínez tomó el timón de mando, sacó un clara ventaja y se dirigió directamente a su segundo triunfo en el maratón «Tres Ciudades Patagónicas». El segundo lugar fue patrimonio a lo largo de los 42 kilómetros de la representante de Esquel Karina Neipán -ganadora del 2008- y tercera la trelewense Karina Mercado.

El Depornauta

ATLETISMO
07/12/2009

Tres ciudades, dos ganadores
Protagonista en diferentes distancias, sólo le restaba enfrentar a los 42 kilómetros y él aceptó el desafío. Desde la localidad santafesina de San Vicente, viajó rumbo al sur argentino para debutar en la prueba madre del atletismo y regresó con algo más que una medalla finisher porque Nicolás Ternavasio ganó la 14º edición del chubutense Maratón Tres Ciudades Patagónicas tal como la represenante local Estela Martínez lo hizo entre las mujeres de esta prueba celebrada el sábado por la tarde con la participación de 370 competidores.

Con inicio en la Escuela 733 del pueblo de Gaimán, pasando por las ciudades de Trelew y Rawson, el corredor del Club Atlético Brown triunfó al cronometrar 2 horas; 31 minutos y 12 segundos para estos 42 kilómetros cuyo liderazgo alternó entre los diferentes integrantes del pelotón de punta como el pampeano Alejandro Giménez que encabezó la prueba hasta el kilómetro treinta cuando el esfuerzo le pasó factura y no pudo mantener la ventaja de tres minutos sobre el resto. A partir de ahí, pareció que el mendocino Cristian Mohamed sería el primero en cruzar la meta levantada en el Estadio El Fortín de Germinal en la capital provincial pero Nico Ternavacio prevaleció sobre el final. Sus cambios de ritmo, cuando restaban sólo 5 mil metros, fueron la clave para quedarse con la victoria escoltado a quince segundos por el representante local Darío Ríos mientras que Giménez arribó tercero por delante del cordobés Daniel Simbrón y Mohamed, cuarto y quinto con 2h37m42s y 2h39m07s respectivamente.

Única mujer que bajó la barrera de las tres horas en esta 14º edición, Estela Martínez encabezó la clasificación general femenina con 2 horas; 59 minutos y 25 segundos. Poco más de seis minutos después, llegó su escolta Karina Neipán, al prevalecer sobre Karina Mercado, tercera por delante de la bonaerense Soledad Virasoro quien registró 3 horas; 18 minutos y 49 segundos.

Top-10 Masculino 42 Km.

1 Nicolás Ternavasio 2h31m04s

2 Darío Ríos 2h31m19s

3 Alejandro Giménez 2h33m00s

4 Daniel Simbrón 2h37m42s

5 Cristian Mohamed 2h39m07s

6 Daniel Frison 2h39m24s

7 Julio Llanquimán 2h40m55s

8 Sergio Trecaman 2h43m23s

9 Luis Videla 2h44m53s

10 Fabio Heredia 2h48m34s

Top-4 Femenino 42 Km.

1 Estela Martínez 2h59m25s

2 Karina Neipán 3h05m44s

3 Karina Mercado 3h16m36s

4 Soledad Viarasoro 3m18s49

Diario El Chubut

Cierro el año con un broche de oro»
06/12/2009 | NICOLAS TERNAVASIO, GANADOR DEL MARATON TRES CIUDADES El santafesino Nicolás Ternavasio se adjudicó la décimo cuarta edición del tradicional Maratón «Tres Ciudades Patagónicas». Más allá de la escapada de Giménez pudo revertir la situación y ya casi sobre el final se adjudicó la prueba. Sin lugar a dudas un esfuerzo tremendo y recordando el historial de esta prueba Ternavasio se vistió de Alejandro Gimenez 2005, ya que aquella vez de idéntica manera le ganó el maratón al comodorense Miguel Llanquín.

- EL CHUBUT: ¿ Un tramite lento en el principio pero con fuerza sobre el final de la competencia ?
NICOLAS TERNAVASIO: El haber pasado la primera mitad lento, aunque tenía pronósticado pasar más rápido, me permitió levantar sobre el final de la prueba.

- EC: ¿ Te sorprendió que Giménez que se cortara tan rápido ?
- NT: Veníamos con el pelotón demasiado tranquilo porque pensamos que no iba a aguantar tanto, pero tiro hasta el kilómetro 37 más o menos. En definitiva nadie lo fue a buscar y me decidi solo y lo pude agarrar sobre el final.

- EC: ¿ Fue muy arriesgada la estrategia de Giménez ?
- NT: Y... (silencio) son estrategias, así como yo decidí irme solo en el kilómetro 26, él decidio eso y sí le salía ganaba la carrera pero a mi el plan me salio bien.

- EC: Cristian Mohamed, Daniel Simbron y Alejandro Giménez son altetas de nivel nacional. ¿ Esto a un debutante como lo pone ?
- NT: La verdad te da muchas pilas porque aposté a esta distancia, me entrene duro y ganarle a Giménez, Mohamed y Simbron, que ya sabemos lo que significan para el atletismo nacional, me pone muy contento.

- EC: ¿ Cuando te diste cuenta que podias ?
- NT Desde el momento que me escape solo, estaba muy fuerte. Sí me quería ganar Rios o alguno iba a tener que hacer un gran esfuerzo porque me sentía muy bien. Aposte a esto y me va a dar grandes frutos sí sigo así.

- EC: ¿ Con esto cerras el año ?
- NT: Sí, los primeros seis meses del año estuve lesionado, no pude correr nada y en esta parte del año conseguí buenos resultados y cierro al año con un un broche de oro.

STAA
Si lo puedes soñar lo puedes lograr”

Es la frase que Nicolás Ternavasio adoptó como slogan de su blog personal

Y el Domingo 6 de Diciembre los diarios chubutenses escribían los siguiente: Nico Ternavasio cumplió con sus pies lo que escribió con la mano “Si lo puedes soñar lo puedes lograr”.

Luego de adjudicarse la maratón de las Tres Ciudades Patagónicas en 2h 31:04 utilizando una acertada táctica, nuestro representante en Santa Fé, NICO como lo llamamos todos los que lo adoptamos por su sencilla forma de ser, no encontraba nada que le hiciera disimular su emoción por el logro del 1º puesto.

No era una carrera más, detrás de el llegaban grandes nombres del atletismo de fondo nacional, nada de eso importó, Nico fué abriendose camino a partír del ecuador de la prueba, logrando remontar los 3′ que el ex campeón nacional de la distancia Alejandro Gimenez le llevaba a esa altura.

Si lo puedes soñar lo puedes lograr..1er Puesto 42kms 3 Ciudades Patagónicas

2009-12-08T18:48:00.000-08:00

QUE CIERRE DE AÑO,QUE ALEGRÍA ENORME,NO SE SI LA MERECÍA,PERO ME DEJA MUY SATISFECHO POR MI DESEMPEÑO..TODO SALIÓ PERFECTO,LOS RITMOS DE CARRERA,BUENAS SENSACIONES DURANTE TODA LA COMPETENCIA...Y UN TRIUNFO QUE NO SOLO ME PONE CONTENTO A MI SINO A TODOS LOS AMIGOS DEL ATLETISMO QUE ESTUVIERON CONMIGO EN CHUBUT,Y TODO EL PUEBLO DE SAN VICENTE QUE ME DEMUESTRA SU AFECTO DÍA A DÍA POR LAS CALLES.Para todos ustedes les dejo mi crónica de la carrera: Sábado 16hs..Entrando en calor por la ruta de Gaiman,esperando ansioso el momento de la largada.En la misma,caras conocidas:Burgos,Simbrón,Heredia,Mohamed,Rios,Trecamán,Llanquimán,Gimenez,entre otros.Todos esos atletas que mes a mes yo sigo sus desempeños leyendo las páginas de la revista del Atletismo Argentino,hoy estaban junto a mi,para intentar llevarse todos los honores.Incertidumbre por mi desempeño...mucha..Sobre todo por esto de ser un atleta nuevo en esto de los 42195 mts.Los primeros kilómetros,transcurrieron con un pelotón de más de 20 atletas (entre los que me encontraba yo),y a ritmo de 3,30-3,35 por km.A partir del kilómetro 6 Alejandro Gimenez (La Pampa),decide irse solo y romper la carrera.Rapidamente establece diferencis sobre el pelotón que lo perseguíamos,llegandonos a sacar unos 300 metros en el kilómetro 10 (36m14s).Quiero aclarar que en todo momento corrimos con fuerte viento en contra,nunca a favor,por lo que se hacía notar mucho,y por eso los parciales fueron algo por encima de lo previsto.Los kilómetros se fueron sucediendo y nada cambiaba en el pelotón perseguidor en el que me encontraba,lo que si cambiaba era la distancia de Gimenez,hacia nosotros,ya que se ampliaba cada vez más.Yo por mi parte me sentía muy bien,suelto,y con mucha fuerza,como para buscar la punta (en ese entonces ya nos sacaba unos 700 metros,pasando el kilómetro 18),pero era muy arriesgado por todo lo que restaba de competencia,por mi falta de experiencia,y por el fuerte viento en contra,por lo que preferi quedarme "con los que saben",esperando el momento que aumenten el ritmo y se decidan ir a buscar al "escapado" Gimenez.Pasando la media maratón (1h17m10s),todo seguía de la misma manera y las cosas se empezaban a complicar,si quería pelear el primer puesto,ya que el pampeano nos había sacado mucha diferencia,y el pelotón parecía no tener intenciones de salir a buscarlo.LLegando a la ciudad de Trelew(km24),la gente se hacía notar con su aliento.Allí giramos en la rotonda y emprendemos nuevamente hacia la ruta.LLegando al kilómetro 26,donde pasaría de ser uno de las actores secundarios para pasar a ser un protagonista.Es en ese kilómetro donde tomo valor,y decido cambiar el ritmo e ir a buscar al puntero que en ese entonces nos llevaba mas de 3 minutos.Una desición arriesgada,por todo lo que restaba de competencia,por "tirar" solo a buen ritmo(3m25s a 3m30s)y por intentar (sin saber si podía lograrlo),lo que nombres como Mohamed,Simbrón,y demás atletas de elite,no habían intentado.Asi,impulsado,por una mentalidad que recordaba todos los entrenamientos que había realizado y pensando en cada uno de mis seres queridos que estarían con su radio en mano,escuchando la prueba,me voy decididamente hacia adelante,sin dudas y con mucha confianza.El kilómetro 30 se acercaba y ese era un buen indicio para ver como estaba mi nivel físico al llegar a ese kilómetro (1h48m25s).Pasado el kilóemtro 30,aún continuo a buen ritmo,aunque esta vez el viento me castiga de frente,pero no iba a hundirme,sino todo lo contrario...
LLegando al kilómetro 35 (2h06m23s,soy alcanzado por el atleta patagónico Dario Rios(que venía acompañado por muchos seguidores y acompañantes que no paraban de alentarlo),que con su camiseta amarilla se pone a mi costado,pero no me supera,sino que se mentiene a mi lado o detras,evitando así el viento.Así estamos hasta el kilómetro 37,donde,imprimo un cambio de ritmo y logro establecer unos 50 metros de diferencia,y muy seguro sigo en busca del puntero que para ese entonces ya estaba a unos 100 metros.Sobre el kilómetro 39 se produce una de las cosas que guardaré siempre en mis gratos recuerdos.Sobrepaso a Gimenez (que desde hacía un par de kilómetros se había ido muy "arriba" en sus parciales,pagando el precio por su heroica escapada),y sin dudar ni un solo momento y con todas la fuerzas que me enviaban los seres queridos que me estaban siguiendo de una u otra manera,continuo aumentando el ritmo (a esa altura de la competencia,punteando la carrera superando nombres "pesados",sin haber conocido "el muro",sin sed,sin hambre,con ganas de correr..)ya todo me parecía algo increíble.
Ya estaba en la punta de la carrera como le había prometido al ciclista que decidió acompañarme desde el kilómetro 25,pero no podía descuidarme ya que Rios continuaba a la misma distancia,y cuando quedaban 2000 metros las fuerzas ya no eran las mismas que en los primeros kilómetros.Entrando a Rawson comienso a ver los arcos inflables y puedo oir que me quedaban 800 metros.Como explicar con palabras todas las cosas que sentí en ese momento... Aún confiado con mi ritmo de carrera,lo aumento sobre los últimos 1000 metros,ingresando a la cancha de fútbol del club Germinal con los brazos abiertos,hasta cruzar la cinta de meta en primer lugar con un tiempo de 2h31m04s (habiendo corrido los últimos 1000 metros a ritmo de 3m21s el kilómetro y habiendo corrido la segunda mitad de carrera en negativo en un tiempo de 1h13m54s.)
Las alegría y todo lo que viví post race,quedará siempre guardado en mis recuerdos,y a toda la gente de "las 3 ciudades",no tengo más que palabras de agradecimiento por toda su amabilidad para conmigo.Mis saludos y cariños a todos los compañeros y amigos del atletismo que compartieron conmigo estos 3 días,por la Patagonia.No conforme con mi marca (figuraré en el 6to lugar del ranking argentino 2009),me animo a pronosticar que mi marca de maratón será rebajada,en varios minutos,el próximo año,ya que siempre voy por más.Saludos a todosss,gracias por el apoyo y por los mensaje,los quiero.Nico

CLASIFICACION GENERAL

348 TERNAVASIO NICOLAS 2:31: 4 3:34
303 RIOS EDAGARDO 2:31:19 3:35
7 GIMENEZ ALEJANDRO 2:33: 0 3:37
2 SIMBRON DANIEL 2:37:42 3:44
1 MOHAMED CRISTIAN 2:39: 7 3:46

MARATÓN 42,195 MTS

2009-12-01T19:11:00.000-08:00

Hola amigos,en éstas últimas semanas no he tenido mucho tiempo libre como para postear algo,y bueno,antes de viajar al sur del país (Patagonia Argentina),les hago un breve comentario,de mi próxima carrera.Nada más y nada menos que los 42kms denominados "3 Ciudades Patagónicas",uniendo GAIMAN-TRELEW Y RAWSON.Me espera un viaje de más de 20 horas,en las que pensaré mucho seguramente,en como se desarrolllará la competencia y en como responderá mi cuerpo (no acostumbrado a la distancia).De todas maneras realizé buenos entrenamientos,y tuve buenas sensaciones,por lo que voy a afrontar el maratón con mucha confianza y muchas ganas.Epero las condiciones climaticas acompañen y sea (como se espera) una verdadera fiesta del atletismo.
Los despido por unos días ya que,en unas horas ya estoy viajando.LLevo en mi bolso las zapatillas lista para "volar" sobre el asfalto y también muchas ilusiones...En unos días todos los resultados (en el que quisiera aparecer entre los primeros),los comentarios (que serán muchos),datos y todas las fotos de este hermoso maratón en uno de los lugares mas bellos del país.
Saludos amigos seguidores,hasta la vuelta..gracias por el apoyo.Nico

abrecaminos@hotmail.com

1er Puesto 5000 mts "Campeonato Rosarino de Atletismo"

2009-11-24T04:47:00.000-08:00

El día sábado por la tarde,sin planearlo previamente (ya que solo había ido a ver el torneo),estuve compitiendo en el Campeonato Rosarino de Atletismo.Solo 10 minutos antes de la prueba me decidí a participar,con la idea de realizar un entrenamiento "fuerte" y ver cuales son las sensaciones de cara al objetivo "maratón" de fin de año (en 2 semanas).La carrera,comenzó con el atleta de Pergamino Diego Recousso,en cabeza de carrera,corriendo a un ritmo de 3m07s,durante el primer kilómetro de carrera.Luego de cumplimentado ese paso,Ramón Jofre (San Luis),rompe el ritmo de carrera y se encamina solo hacia adelante,yo ni lento ni perezoso,lo sigo como "su sombra",y juntos empezamos una "lucha mano a mano".Los 3000 metros se pasaron en 9m18s,estando yo a la expectativa.Cuando quedaban 5 vueltas (2 kilómetros para el final),realizo un cambio de ritmo que Jofre soporta bien,y vuelve a tomar la punta de la carrera.Como aún me sentía con fuerzas,al quedar 4 vueltas para el final realizo otro fuerte cambio de ritmo que esta vez me permitiría establecer unos segundos de diferencia sobre mi perseguidor que se mantendrían hasta el final
Los 4000 metros,se pasaron en 12m24s,finalizando yo en primer puesto con un tiempo de 15m19s (realizando los últimos mil metros a un ritmo de 2m54s).Gracias a Dios termine muy bien la competencia,sin molestias y con muy buenas sensaciones.Todo fruto de entrenamientos constantes y muchas ganas.Ya se acerca fin de año y con él el último objetivo.Por ahora vamos por buen camino...sigamos por él..gracias a todos por su apoyo incondicional.Nico

*Esta fue mi segunda competencia en 5000 metros desde que comencé el atletismo,ya que es una distancia que no es de mis predilectas como lo son los 10000 metros.

*No pude obtener fotos del torneo,pero prometo subir muchas en la próxima competencia

2do Puesto 8kms "Todos por el hospital de Clinicas"(Puerto Madero,Buenos Aires)

2009-11-16T07:45:00.000-08:00

Va mi crónica de la carrera:Comienzo diciendo que no estaba en mis planes competir por un par de semanas,para así seguir acumulando kilómetros de cara a la gran Maratón (42kms),pero bastaron unos minutos,para que "me convencieran" y compita en esta prueba desarrollada en la costanera,sobre 8kms (dos vueltas).La idea de viajar a Buenos Aires,era hacer un apronte (o test),sobre 21kms,para ver que los entrenamientos marchen correctamente,y establecer los ritmos probables de cara al maratón.Pero,el circuito por el cual debía hacer el apronte no estaba en condiciones (por la lluvia caída el día anterior),por lo que aprovechando que se desarrollaba dicha competencia,allí estuve,"entrenando",a ritmo de competición".Pasamos con el grupo de cabeza en 3m03s el primer kilómetro,donde todos,se estudiaban,y se acomodaban al ritmo.Después del kilómetro 3(9m19s) nos quedamos solos con Sergio Palma(Nike),y juntos "tiramos toda la carrera".Luego de cumplimetar la primera vuelta de 4kms,Palma hace un pequeño cambio de ritmo,con lo que me saca unos 4 o 5 segundos de diferencia.Esa distancia se mantuvo hasta el kilómetro 6 donde vuelvo a emparejarlo y corremos juntos otra vez los últimos 2000 metros.En la parte final de la carrera,intento varios cambios de ritmo para intentar escaparme,pero Palma,los soporto,y entrando a los 500 metros finales,me adelanta y establece unos segundos de diferencia que a esa altura ya fueron dificil de remontar.Un segundo puesto muy bueno para mi,pero lo que más destaco fue que me sentí muy bien y con fuerzas durante toda la carrera a pesar de notar un poco el haber corrido con zapatillas training (entrenamiento) y no con mis "voladoras" (zapatillas muy livianas de competencias hasta 10 kms),ya que no las llevé conmigo,porque no estaba en mis planes competir.En resumen,buenas sensaciones durante la prueba,buen ambiente pre y post carrera (un gusto (ser parte),estar y compartir el fin de semana con los chicos de la STAA,y sentir que los entrenamientos marchan de la mejor manera.
Ya de vuelta en casa a seguir entrenando,quedan 2 semanas de entrenamientos específicos antes del objetivo de fin de año.
Saludos a todos...."si lo puedes soñar lo puedes lograr" Nico

Clasificación 8kms Hospital de Clínicas
PALMA SERGIO 24m.27s
NICOLAS TERNAVACIO 24m.33s
MENDEZ JOSE DANIEL 25m.37s
PELLEGRINO DANILO 26m.30s
MARTIN IANNUZZI 26m.43s

Soñando (despierto)

2009-11-11T18:21:00.000-08:00

¿Quién no tiene sueños?¿Cuántos de ellos son recurrentes?.Yo casi nunca sueño,al menos cuando ya estoy dormido...Pero si sueño cuando estoy despierto,cuando veo atletismo por las revistas o por la tele,cada día de entrenamiento,sueño despierto...Sueño que estoy corriendo con la musculosa celeste y blanca representando a mi país,rodeado de atletas de países diferentes...y lo disfruto.Porque hay magia cuando sigues luchando más allá de tu resistencia,la magia de darlo todo por un sueño que nadie más ve aparte de ti.Nunca dejo de creer en mis sueños..los vivo e intento día a día cumplirlos.El futuro cercano me verá en la prueba "reina" del atletismo: el maratón.Ilusión,voluntad,esfuerzo y ganas,me sobran y eso es lo más importante para el camino hacia mis sueños."Si lo puedes soñar lo puedes lograr".Un abrazo a todos y a toda mi gente querida.Nico

Últimos meses del año....

2009-11-06T07:30:00.000-08:00

¡Uff!.¡Cuántos kilómetros!.Esta semana que pasó,fue la de mayor kilometraje,desde que comenzé a correr..Mi cuerpo,demasiado bien soportó la carga a pesar de no estar acostumbrado a sumar tantos kilómetros.Por suerte el calor,a disminuído y los entrenamientos se pueden realizar de mejor manera.Ya se vienen los últimos meses del año y con ellos las últimas carreras,y también mi cumpleaños (EL 14 DE NOVIEMBRE),por lo que de no mediar inconvenientes terminaré una muy buena mitad final del año.Los próximos pasos serán,mi preparación para "carreras de largo aliento",como los 21 kms y los 42 kms,por supuesto sin dejar de participar de las carreras de 10 kms.Esperemos luego de fin de año poder realizar una buena pretemporada,ya que este año se vió marcada por las lesiones.Sigo entrenando día a día,con el único objetivo de seguir creciendo y mejorando como atleta.A toda la familia del atletismo,un abrazo grande..Nico

Para dejar mensajes en el blog

2009-10-31T14:40:00.000-07:00

Amigos:Ahora,para dejar sus mensajes,en el blog,deberàn hacerlo,debajo de cada post o entrada donde dice por ejemplo: 0 comentarios(o la cantidad de mensajes que haya).De no tener cuenta de google (su direccion de mail),pueden dejar su mensaje en la opciòn anònimo.Para saber de quien proviene,pueden poner su nombre al final de su mensaje.Sepan disculpar las molestias,responderè cada mensaje.Un abrazo grande a todos.Nico

Pollo al horno

2009-10-29T17:56:00.000-07:00

El título del post,no es por esta comida que tanto me gusta,sino porque ¡así me sentí hoy entrenando!.¡¡Que calor estos días!!.Hoy por la mañana una temperatura de 33°.Por la tarde me tocaban las series en la pista,que no pude completarlas,ya que me sentí ¡un pollo al horno!.37°,por la tarde mientras entrenaba,terminaron agotándome.Se hace lo que se puede,mañana será mejor.Por supuesto me hidraté mucho,ya que es fundamental,litros y litros de agua tomé hoy,el día (y el cuerpo),asi lo pedía.Ojalá pase rápido este calor.Seguimos entrenando para terminar el año de la mejor manera.A todos mis amigos de la vida,y los amigos de la familia del atletismo,un abrazo grande.Nico

¡¡Feliz cumple Mamá!!

2009-10-28T11:22:00.000-07:00

Hoy 29 de octubre es el cumple de mi mamá Marta.No escribo cuantos cumple,sino me reta,pero esta hecha una adolescente (con cariño).Hoy quizás,no puedas festejarlo,como querrías,ya que tu condición de salud no es la mejor,pero quedate tranquila que.."todo pasa".Gracias por todo má,te quiero mucho,y siempre te voy a estar agradecido.Sigamos siempre pensando en positivo y hacia adelante que las cosas van a salir bien.Un beso grande y a ¡comer la torta en la cama!.Nico

1er Puesto 5ta Edición Carrera de Miguel (Villa España,Berazategui)

2009-10-27T05:40:00.000-07:00

A último momento,decidimos con mi amigo Mariano (aprovechando mi estadía en Bs As),correr esta bonita carrera.Después de un largo viaje (colectivo,subte,tren).Llegué a Villa España (no conocía la zona sur),y me encontre con un muy lindo ambiente.Mucho público,atletas,todo bien organizado,una fiesta del atletismo.En cuanto a lo competitivo,aunque no pude entrar en calor (llegue sobre la hora de largada),me sentí fuerte,concentrado,eso hizo que pase el primer km en 2m58s,en la punta de la carrera.Los kilómetros pasaban,y me mantuve siempre adelante como siempre corriendo "mi carrera" (teniendo siempre al grupo perseguidor a unos 100 mts).Los parciales estaban muy bien medidos,buena hidratación,y sobre todo,gente alentando en todo el circuito.Bastante recorrido en subida,lo que la hizo un poquito más complicada,pero en lineas generales me sentí muy bien y tranquilo.En los últimos 500 metros,cuando ya se veía el arco de llegada,me esperaba una linda cuesta,como cereza del postre :).Pude así vencer en esta 5ta edicion de la Carrera de Miguel,ante los aplausos del público reunido en la llegada.Según mi reloj,corrí a un promedio de 3m10s,que si miramos el perfil ascendente del circuito,y que practicamente corrí "solo" toda la carrera,podría decir que fue una buena carrera.
Después de la misma,la premiación,con "La linea de los Atletas",presente,y con Elvira Sanchez (Hermana de Miguel),entregando los premios.Me llevo un gran recuerdo de esta carrera que espero repetir presencia el próximo año.
Una competencia,tradicional,en homenaje al atleta (desaparecido durante la dictadura militar),Miguel Benancio Sanchez,que además era "poeta",y que nos dejo un poema,que todos los atletas siempre recordamos...

PARA VOS ATLETA

Para vos atleta,
para vos que sabes del frío, del calor,
para vos que tienes el cuerpo sano,
el alma ancha y el corazón grande,
para vos que tienes muchos amigos,
muchos anhelos, la alegría adulta y la sonrisa de los niños,
para vos que no sabes de hielos, ni de soles, de lluvias ni rencores,
para vos, atleta
que recorriste pueblos y ciudades uniendo estados con tu andar,
para vos, atleta
que desprecias la guerra y ansías la PAZ.

Cambios Positivos...

2009-10-26T07:09:00.000-07:00

Hola amigos..estoy de vuelta en casa...Al final,por distintos motivos,no viajé a La Pampa,y como me encontraba en Bs As,y ese mismo día se celebraba la 5ta Edición de la Carrera de Miguel en Villa España,Berazategui,decidí competir en la prueba.Carrera imprevista,pero muy positiva.¿Resultado?,GANÉ LA CLASIFICACIÓN GENERAL DE LA CARRERA,sobre una distancia de 7500 metros,con muchos competidores en la línea de largada,pero lo destacable fue la organización y el público alentando durante todo el recorrido....Me llevo el mejor recuerdo de esta competencia,y del cariño de la gente...

##Mañana todos los comentarios de la carrera,y las mejores fotos...
##Proximaménte,muchas novedades y noticias..acompañenme en mi camino... Nico!

Últimos preparativos......

2009-10-21T06:10:00.000-07:00

Este domingo una vez más toca lo más lindo:competir.Ya estoy en los últimos preparativos para el viaje,esta vez toca estar unos días fuera de casa.Estas últimas semanas fueron de buenos entrenamientos,sin molestias físicas pero lo más importante de muy buen ánimo y con muchas ganas.Mañana les cuento los detalles de la competencia y toda la info.Como siempre gracias por apoyarme y seguirme,pueden dejar sus mensajes y comentarios..Saludos a todos..Nico

"Asi como soy" (Parte 2)

2009-10-19T08:48:00.000-07:00

A mi primer carrera llegué.con mucha curiosidad de ver de que se trataba esto del atletismo,de ver quien corre más rápido.Me llamó la atención la cantidad de gente que se reunía para correr.Muchos nervios a la hora de anotarme en la carrera de 10 kms que iba a celebrarse ese día.Dos vueltas de 5 kms por un circuito,estaban estípuladas,por la organización.Los primeros 5kms los pasé.. ¡con los punteros!,aclaro,que nunca había corrido esa distancia,tampoco entrenado,y con zapatillas que no eran precisamente para atletismo.Pero hasta ese entonces me sentía bien,pero no sabía lo larga que seír la 2da vuelta....
LLegó un momento que mi cuerpo totalmente desacostumbrado a estos ritmos de carrera,empezo a sufrir,y empezaron a pasarme corredores,hasta que no pude más y decidí parar (lo que no sabía hasta ese entonces era que iba primero en la categoría juvenil).Camine unos pocos pasos,y escuche algo que me marcaría mi personalidad,al menos en el deporte.Muy cerca mío pude escuchar que un grupo de chicas decía: Mirá ese chico,ya abandonó,no da más.Aún no se si tocaron mi orgullo,o mi espíritu de querer lograr siempre lo que me propongo,pero lo que sí sé es que impulsado por ganas y fuerzas en seguida volví a trotar (logicamente más despacio que antes).Así con calambres en el estomago y muy agotado por un esfuerzo al que no estaba acostumbrado,cumplí con los 10 kms.Las primeras sensaciones no fueron buenas ya que me esforzé mucho para poder terminar,pero por dentro pensaba."Pude hacerlo".Pasaron los minutos y escuche mi nombre por el micrófono,anunciando que había llegado en el segundo lugar de la categoría.Remeras,medallas,trofeos,todo eso me traje para San Vicente,en mi primer carrera,esa que nunca voy a olvidar.En el auto,en el viaje de vuelta,ya estaba pensando cuando sería la próxima vez que vaya a una competencia.Pasaron solo 7 días para que otra vez este en este deporte que había descubierto,y bastaron otros 7 días más para que gane mi primer carrera.De ahí en adelante,fui creciendo y descubriendo todo esto tan lindo,hasta dejar definitivamente el fútbol,por lo que se convertíria en un estilo de vida:el atletismo.Muchas fueron las satisfacciones personales,que el deporte me dió;ganar carreras,conocer gente,viajar por el país,y sobre todo sentirme bien conmigo mismo,lo que me dió una fortaleza mental muy grande y me permitió disfrutar del correr.Corriendo,siento que puedo volar,que no tengo límites y...me siento libre. :)

Feliz día Mama!!!

2009-10-18T09:21:00.000-07:00

Hoy con mis hermanos,y mamá festejamos en casa el DÍA DE LA MADRE....UN CARIÑO MUY GRANDE PARA MI MÁ Y PARA TODAS LAS MADRES DEL MUNDOO.. NiCo

3er Puesto General Maratón UNL!!!

2009-10-18T07:12:00.000-07:00

Ayer sábado por la mañana,estuve participando de la maratón 90° Aniversario de la Universidad Nacional del Litoral,y como el año pasado repetí el puesto en la clasificación general: 3ro.
Fué una linda carrera,fueron 11 los kms en un día de mucho calor,y muchos participantes que dijeron presente en la costanera santafesina.
Por mi parte,puedo afirmar que no fue mi mejor carrera,ya que no pude descansar adecuadamente la noche anterior,y sobre todo porque se sintió en mi físico la suma de kilómetros de esta semana (pico máximo de carga y de volumen),pero era algo que estaba dentro de lo previsto en mi plan.Se salió a un ritmo muy alto,siendo Luis Arias,el que comandaba el pelotón,en el se encontraban los mejores fondistas de la provincia,Gustavo Oliva,Dario Hosch,y yo prendido junto a ellos,sin perderles pisada.Se corrió muy rápido hasta el retome en "U",junto al monumento a Monzón.Es ahi donde Oliva aprovecha una desconcentración en el retome del grupo puntero,(incluído yo,que no sabía donde girar),y dobla más rápido que todos cambiando el ritmo y estableciendo una diferencia que de buena manera mantendría hasta el final.El segundo lugar lo ocuparía Darío Hosch,llegando yo detrás de él,y ocupando el último escalón del podio.La carrera me dejó satisfecho ya que siempre es bueno estar en los primeros puestos,peleando por la victoria.Una nueva semana comienza,y si Dios quiere,ésta será la semana previa a uno de mis últimos objetivos,que contaré próximamente..."Si lo puedes soñar,lo puedes lograr"..Saludos a todos!.

Nota:Los tiempos no han sido publicados aún por la organización

Seguimos compitiendooo!! Sabado 17/10/09 Maratón APUL-UNL

2009-10-16T06:45:00.000-07:00

Mañana sábado por la mañana se realizará la maratón por el 90° Aniversario de la Universidad Nacional del Litoral en la ciudad de Santa Fe.La distancia será de 11 kms,y recorre las 2 costaneras santafesinas.Será fiscalizada por la Asociación Santafesina de Atletismo,y se espera una buena concurrencia de atletas.Por mi parte estaré presente buscando mejorar mi posición del año pasado (3ro),y tratando de encontrar las mejores sensaciones para cumplir con los últimos objetivos del año.El domingo en el blog,los resultados,fotos y comentarios de la prueba...Saludoss,acompáñeneme en mi camino!! Nico :)

"Así como soy" (Mis comienzos en el atletismo - Parte 1)

2009-10-13T12:45:00.000-07:00

Desde muy pequeño,siempre supe que me gustaban los deportes,tanto es asi que a los 5 años ya practicaba basquet,que abandonaría muy pronto por el fútbol.Varias veces por semana iba al club a las prácticas.Los sábados o domingos eran infaltables los partidos,que espera con ansiedad toda la semana.Todos los años para la "fiesta del pueblo" en el mes de septiembre,se hacían muchos juegos para todos los niños.Era muy lindo ver la plaza repleta de gente,todos divirtiéndose...
También se hacian carreras,divididas por curso o por grado escolar.Recuerdo haber corrido la primera cuando cursaba el prescolar (5 años),y si mi memoria no me falla,salí 6to o 7mo,pero eso era lo de menos,todo era un juego (¡como disfrutaba las golosinas que nos daban cuando llegabamos!).Cuando comenzé la escuela primaría,mi deporte favorito seguía siendo el fútbol,era un apasionado de la pelota.
En esos tiempos recuerdo haber ganado la carrera de las fiesta patronales del pueblo,y no me olvido tampoco que por haber ganado mi bolsa de golosinas era más grande que la de los demás chicos,por lo que compartí mi alegría con mi hermano.
Ese el fue el primer "triunfo" atlético,que se extendió durante todos los años en que cursé la primaria (1ro a 7mo grado),ovbiamente,sin entrenar para eso,solo con las prácticas de fútbol.
En los últimos años de primaria se comenzaron a implementar en los colegios los juegos interescolares.El primer paso era una carrera alrededor de la manzana de la escuela,con los compañeros del curso.Siempre me destacaba y llegaba en primer lugar (ante el enojo de mis compañeros,que me pedía que vaya más despacio).Quizás no era el más rápido pero tenía mucha resistencia física (tal vez heredada de mi papá,que toda su vida hizo deporte)..Ya desde niño,tenía dentro ese espíritu de competitividad,por supuesto siempre sanamente,pero disfrutaba el hecho de competir.
Continuando con los juegos interescolares,el siguiente paso era competir contra la otra escuela primaria del pueblo,donde también me iba muy bien,y podía vencer.
Los ganadores pasaban a la siguiente fase: la etapa regional donde para mi era algo importantísimo,ya que no ibamos al colegio,viajabamos en micro a otra ciudad y estabamos con chicos de toda la región.Tuve la fortuna de ganar un par de años la etapa regional (ante la alegría de mi familia),y eso me llenaba de orgullo,aunque siempre fuí tranquilo en ese sentido,no lo expresaba muy festivamente pero la alegría iba por dentro.Recuerdo después de haber ganado la etapa regional,el viaje a Santa Fe Capital a la etapa Provincial.Para mi con 11 0 12 años era algo increíble,comparado en la actualidad con competir en los Campeonatos Nacionales.Como olvidarme del "premio",que me hizo mi papá por haber llegado a dicho evento: Un par nuevo de zapatillas.Juntos fuimos a elegirlas (sin tener idea de cuales eran las óptimas para correr),y esas "Reebok",blancas azul y verde,me acompañaron en la pista sintética de Santa Fe.En mi primera experiencia en este tipo de competencia y distancia (unos 4kms aproximadaménte),me fue bastante bien.Mi memoria aún no olvida esos datos y esas imágenes.De 40 chicos de toda la provincia terminé 10mo y contento por el hecho de haber participado.
AL finalizar la etapa primaria y comenzar la secundaria,aun se hicieron uno o dos intercolegiales,para finalmente dejar de realizarse.Por mi parte el fútbol seguía siendo mi pasión y lo fue durante toda esta etapa,hasta finalizar los 5 años de secundaria.Con 18 años cumplidos,y habiendo finalizado el campeonato de fútbol en que participaba (donde jugaba en reserva y en primera división),me planteo el hecho de tener que esperar varios meses hasta el reinicio del otro torneo.En una charla en la cena familiar le comento a mi papá que tenía ganas de seguir haciendo deporte,hasta que se reanude (en unos meses) el siguiente campeonato.Es así,donde mi papá me cuenta que escuchó por la radio que en la localidad vecina de Las Rosas organizan una maratón de 10 kms,y me consulta si tenía ganas de ir a correr (él también),para ver como es la experiencia.De inmediato acepté el desafío y con las mismas zapatillas que llevaba puestas todos los días,emprendí rumbo hacia mi primer competencia...... (Continuará la 2da parte de "Asi como soy")

Disfrutando con los amigos del atletismo (10-10-09 Rosario)

2009-10-11T15:40:00.000-07:00

Como siempre en cada carrera,más allá de lo lindo de la competencia,también se disfruta el encuentro con la "familia atlética" y el conocer nuevas personas y atletas.
En Rosario,estuve compartiendo el dìa atlètico con los amigos,Edgar Moreno,Cristian Crobat,Fede Martín (los mejores exponentes locales en la actualidad),Daniel Castro (uno de los mejores fondistas del país),Juan Gorosito,Ariel Fernandez (amigo atleta y mejor persona),con toda la gente,de este deporte tan lindo que es el atletismo.
Mención especial merecen "las chicas de Villa María",que tuve la oportunidad de conocer y compartir la tarde.Para ellas mi agradecimiento por su buena onda,y mis ànimos para seguir adelante,ya que son el futuro del atletismo argentino.Seguramente nos veremos en próximos torneos.
Una tarde muy linda que se completó con mi triunfo y medalla en los 10000 metros.
Saludos para todos los amigos seguidores,gracias por los mensajes y las palabras de apoyo...Sigo adelante.. Nico

1er PUESTO COPA NACIONAL DE CLUBES MAYORES(10-10-09)

2009-10-11T14:27:00.000-07:00

Continuando con la "buena racha",este fin de semana estuve presente en la 19ª Copa Nacional de Clubes Mayores,compitiendo en los 10000 metros llanos.
LLegaba a esta competencia en muy buenas condiciones fìsicas y mentales,despues de realizar buenos entrenamientos y de un par de buenas carreras,que incrementaron mi motivaciòn.
El dìa no fue el mejor para realizar una carrera ràpida: mucho calor,humedad y fuerte viento... me hicieron olvidar mi idea de mejorar mi marca en la distancia (31m40s).
Muchos corredores,de diferentes provincias y la presencia de un atleta uruguayo de buenos registros.
De entrada el pelotòn marcó un buen ritmo (3,04m),con el atleta representante de Corrientes en la cabeza del pelotòn.
Los kilòmetros se sucedieron a ritmo de 3,07m-3,09m, hasta ese entonces,las sensaciones eran bastantes buenas,corriendo suelto (pero soportando el clima càlido y hùmedo,y el viento que desgastaba las fuerzas de los atletas),y concentrado.A partir de la segunda mitad de la carrera cambiò todo...
Por mi parte,hago un pequeño cambio de ritmo que me permite establecer una buena diferencia,sobre mis perseguidores,pero de ahi en adelante todo fue contar las vueltas y correr en solitario hasta el final.
El clima fue un factor determinante para que los tiempos de la segunda vuelta se "vayan hacia arriba",nada podìa hacer contra eso.
Sufriendo un poquito màs de lo esperado,pero poniendo a prueba mi fortaleza mental,cumplí con las 25 vueltas a la pista en 32m29s,con unos 200 metros de diferencia sobre el uruguayo Gardiol.
No pude mejorar mi marca,pero es cuestiòn de encontrar el dìa adecuado...sé que la tengo en mis piernas.De todas maneras el objetivo fue cumplido,lograr la MEDALLA DE ORO,(representando de la mejor manera a mi Club)en esta Copa Nacional de Clubes.

NICO EN ROSARIO -10 y 11 de octubre COPA NACIONAL DE CLUBES MAYORES

2009-10-07T17:38:00.000-07:00

Después del triunfo en San Francisco,me planteé un objetivo importante : (ya lo tenía en mente desde hace un tiempo,pero quería esperar para ver como me sentía,después de la lesiones)COMPETIR EN PISTA,por lo que estaré este fin de semana en Rosario, en la Copa Nacional de Clubes Mayores( será mi primer competencia en este año).¿Desafios personales planteados para esta competencia?...¡MUCHOS!.
Por mi mente,pasa conseguir un buen puesto o una buena marca,conseguir las 2 cosas sería uno de los logros más importantes del año,aunque después de los duros meses que he pasado,estaría muy contento solo teniendo buenas sensaciones en la competencia.En mis años de atletismo,no tuve muchas oportunidades de competir en pista,pero las pocas en que lo he hecho,he tenido buenos logros,y he conseguido medallas a nivel provincial y nacional.
Esta semana,bajamos un poco la intensidad de los entrenamientos para llegar lo mejor posible a la competencia.Los buenos resultados que obtuve desde "mi vuelta" me incentivan un poquito más, y el apoyo de los seres queridos y de ustedes mis amigos seguidores, me dan fuerza para seguir siempre adelante en mi camino.
Los mantendré informados en cuanto a datos,fotos y resultados del torneo...Rosario me espera,y...alla voy!!!.

Nota:Seguidores del blog,pueden dejar sus mensajes,comentarios,etc en esta página.Gracias!Nico

1er Puesto En San Francisco (Mis comentarios)

2009-10-05T06:14:00.000-07:00

Por tercera vez,me presentè a correr en la ciudad de San Francisco.La primera vez allà por el año 2003,en mi primer año corriendo,donde sin entrenar especificamènte pude obtener mi primer triunfo en una clasificaciòn general.
En este 2009 con 6 años ya en el mundo del atletismo,pude volver nuevamente a ganar la clasificaciòn general,esta vez corriendo mucho màs ràpido,y con buenos entrenamientos,fruto de mucha dedeicaciòn y esfuerzo.
Copn muchos competidores en un dia de mucha humedad y calor,largamos sobre la plaza Cìvica.Desde el comienzo Gustavo Oliva(Sto Tomè),impuso un ritmo muy ràpido durante los primeros kilòmetros.Por mi parte,con mucha tranquilidad y concentraciòn me dediquè a seguir ese ritmo.LLegando a la primera vuelta (5kms apròximadamente),puedo cambiar el ritmo y establecer unos metros de diferencia,sobre Oliva.Despuès de escuchar el aliento de mi abuelo (infaltable en las 3 ediciones),y de mentalizarme a finalizar ràpido (a pesar del calor),los ùltimos 5 kms,comienzo a escaparme en la punta de la carrera y establecer una diferencia màs marcada.Solo mirando hacia adelante,pensando en mi carrera,y buscando mi ritmo,voy buscando los ùltimos kilòmetros de la carrera.De esa manera y con un ritmo sostenido,llego al final de la carrera (mi reloj marcò 32m justos,pero la carrera tenia varios metros màs,por lo que es difìcil establecer el tiempo exacto).De todas maneras,lo importante es que las sensaciones de carrera,y de mis entrenamientos son muy buenas y eso me deja muy contento.Despuès de la carrera,los saludos con los "amigos" del atletismo,y la satisfacciòn personal de saber que vamos por buen camino,hacia los objetivos que me planteè para este año y los pròximos.Mi mayor premio de esta carrera:La alegrìa de mi abuelo,por estar presente en las 3 ediciones que ganè en San Francisco.Gracias a toda la gente de San Francisco (atletas,pùblico,organizadores,Intendente) que tan bien me trata siempre que estoy por allà,tambièn a Alejandra "Locomotora" Olivera,que tuve la suerte de conocer allì,y hablar unas palabras con ella (una exelente persona y exepcional deportista).Ahora a seguir en camino,importantes competencias me esperan,en estos dìas estarè contàndoles con detalles sobre ellas.GRACIAS A TODOS POR ACOMPAÑARME,su aliento y apoyo me da fuerzas para continuar adelante.Saludos a todos!

Maratón Ciudad de San Francisco.Ternavasio se quedó con la sexta edición

2009-10-04T07:57:00.000-07:00

04/10/2009 | MARATÓN DE SAN FRANCISCO

Les dejo una breve reseña,de la carrera que gané,ayer!! (Mientras preparo,los comentarios,y todo lo referido a mi triunfo en San Francisco...Nico)**Fuentes:Diario Sports,La voz de San Justo (San Francisco)

Un gran éxito
La sexta Maratón de la ciudad, denominada “Corre San Francisco Corre” se llevó a cabo por las calles céntricas con la presencia de 304 atletas que compitieron en los 10 y 5 kilómetros o simplemente se sumaron a una atractiva caminata. Nicolás Ternavasio fue el ganador.

Fue una gran fiesta de la familia sanfrancisqueña. San Francisco corrió bajo el sol de octubre en una jornada sabatina que fue ideal para la práctica de este deporte.

Trescientos cuatro inscriptos partieron desde la Plaza Cívica pasadas las 16:00 horas ante las miradas de la gran cantidad de público que se dio cita en el centro sanfrancisqueño.

Los participantes optaron por correr 5 o 10 kilómetros mientras que otros se contentaron con la caminata de tres en donde la familia con sus niños también se sumó a este particular eventó que contó con el apoyo de distintas empresas del medio y de la Municipalidad de la Ciudad de San Francisco.

Entre los participantes se destacó la presencia de la boxeadora cordobesa Alejandra “locomotora” Olivera que aprovechó para anunciar su próxima pelea en nuestra ciudad.

En lo estrictamente deportivo, el atleta de la localidad de San Vicente Nicolás Ternavasio volvió a ganar la maratón con un ritmo arrollador seguido de Gustavo Oliva y Ariel Fernandez.

Principales resultados

General – 10 kms
1º Nicolás Ternavasio
2º Gustavo Oliva
3º Ariel Fernandez

El descanso del guerrero....

2009-10-02T07:12:00.000-07:00

Viernes 2 de octubre,mañana estaremos compitiendo en la 6ta edición de la maratón ciudad de San Francisco.Lo tomo con mucha tranquilidad,ya que lo importante es que me estoy sintiendo bien desde hace varias semanas.Los entrenamientos (ritmos controlados,pasadas,fondos)han salido de la mejor manera,al igual que los tiempos de los mismos.Eso me da mucha tranquilidad de cara a las competencias que se vienen (más detalladamente la próxima semana les contaré).He recuperado la alegría,y las ganas por entrenar,en realidad,nunca las perdí,pero el haber estado tantos meses sin poder entrenar por lesiones,te pone a prueba tanto mentalmente como fisicamente.Hoy trote suave para soltar las piernas y elongación.Descansar también es importante para el atleta,eso me lo tengo aprendido de memoria.Octubre me espera cargado de nuevos desafios,y en cada uno de ello,más alla de los objetivos atléticos que me plantee,hay uno en común para todos ellos: Seguir disfrutando..... Nico

Lo que viene,lo + lindo..(competencias y + competencias)

2009-09-29T11:16:00.000-07:00

Amigos seguidores,un amplio panorama de competencias me espera...de todo tipo y distancia.Empezando este fin de semana (a la tarde) por los 10 kms ciudad de San Francisco (Córdoba),donde tan bien nos tratan año a año,una competencia para disfrutar.Por mi parte,iré en busca de seguir esta buena racha de carreras (y podios) que estoy teniendo,que me servirá para los próximos objetivos que me planteé para lo que resta del año.Se espera este año llegar a los 400 corredores,por lo que seguramente será una fiesta del atletismo.Día a día me voy sintiendo mejor,y la sensación de que tengo mucho de mi para dar aún,vuelve a estar presente.Luego vendrán importantes competencias de nivel Nacional(que proximaménte les informaré con más detalles),donde estarán los mejores atletas del país,pero como digo siempre,yo "compito contra mi mismo",y más allá de los corredores que se presenten en tal o cual carrera,en lo único que pienso es en correr mi propia carrera,en ganarme día a día a mi mismo...eso hace que uno valore mucho más todo.El domingo ya tendrán en el blog,los resultados,comentarios y fotos de la carrera..Gracias por acompañarme,en cada carrera ustedes corren conmigo.Saludos a todosss.Nico

En casa....

2009-09-26T08:00:00.000-07:00

Llegó el fin de semana,y después de varios seguidos,compitiendo,nos toca un merecido "descanso" en casa.Es tiempo para juntarse con amigos,divertirse,charlar y de compartir noches en familia.Esta noche todos nos reuniremos para festejar el cumpleaños número 70 de una de la spersonas que más me apoya,me acompaña y me sigue en este deporte que elegí como modo de vida...Esteban,mi abuelo (del cual heredé el amor por el deporte y por la camiseta de San Lorenzo).Volviendo a la parte atlética,esta semana pude realizar buenos entrenamientos,por lo que el fin de semana servirá para completar los clásicos "fondos",a un ritmo más relajado.No solo disfruto el hecho de entrenar y competir,sino de estas pequeñas cosas de la vida que son en definitiva las que nos acercan a la felicidad...

Próximos Pasos....

2009-09-23T06:11:00.000-07:00

Después de las buenas sensaciones de los 21 kms del domingo pasado,seguimos entrenando.El próximo domingo es muy probable que me quede "en casa",y no compita (aunque ganas no me faltan).Aprovecharé para seguir sumando kilómetros y para disfrutar con la familia y amigos.El sábado por la noche estaremos festejando el cumpleaños número 70 de mi abuelo,y no puedo dejar de estar presente.Fue él el que me llevó a mi primer carrera en el año 2002 a Las Rosas,y también el que estuvo presente el pasado domingo en Sta Fe.Yo por mi parte a pesar de que pasan los años,siempre constante entrenando,y mi abuelo,siempre acompañándome y alegrándose en esto tan lindo que elegí..El día 3 de octubre estaré si Dios quiere en la ciudad de San Francisco,en el tradicional Maratón de esa ciudad,que ya gane 2 veces,y donde siempre nos tratan muy bien...Seguimos en camino!

2do Puesto 21kms Padre Gasparotto (Sta Fe)

2009-09-21T09:59:00.000-07:00

Otro domingo de 21kms....Otra fiesta del atletismo,con 600 atletas en la linea de partida.En cuanto a mi,me sentía con muchas ganas de correr..eso quedó demostrado,cuando paé el primer kilómetro encabezando la competencia en 2m54s,luego el paso por los 2kms (5m56s) y rematando el km 3 en 9m02s.Parecía que estaba corriendo una carrera de 10 km y no de 21km,pero como dije,me sentía con muchas ganas de mover rápido mis piernas.
La carrera se planteó pareja con Gustavo Oliva,siempre pegadito a mi,siguiéndome el ritmo,yo por mi parte haciendo mi carrera,como siempre concentrado solo en eso.En la mitad de la carrera,Oliva hace un cambio de ritmo fuerte que prefiero no seguir,y mantener la distancia q pudo establecer,ya que todavía estaba a mi alcance.Luego ingresamos a la zona del casino,un sector con varias curvas y partes de empedrado.Es en esa zona donde tengo una pequeña desconcentración,por lo que el puntero hasta entonces,se me aleja unos metros más.De todas maneras al pasar los kilómetros recupero mi ritmo normal.Luego vendría la zona de la costanera oeste (ida y vuelta),donde me sentí bien (quedaban unos 5 kilómetros),pero donde no pude recortar mucho de la diferencia que me llevaba.Entrando al último kilómetro,y con el 2do puesto de la clasificación general,casi asegurado,solo quedaba disfrutar del aliento del público en lso últimos metros,y de la sensación que terminé muy bien la carrera,con resto,y entero fisicamente a pesar del esfuerzo.Luego en la llegada el encuentro con los amigos y la familia que me fueron a ver.Podio,palabras para la televisión (fue transmitida en directo),y la alegría por el hecho de haber podido correr esta prueba un año más.En el viaje de vuelta a casa pensaba,que hace tan solo unas semanas ni siquiera estaba en mis planes correrla,ya que con tantas lesiones,no sabía cuanto me iba a llevar recuperarme completamente.Pero a veces las ganas pueden más.En un mes de entrenamientos,y de 4 competencias,he mejorado en cada una de ellas,con muy buenos resultados (1,08m32s, para ésta última),y eso me anima a seguir adelante,entrenado día a día para seguir creciendo como persona y como atleta.Pronto una nueva competencia...sigan acompañandome en mi camino...gracias siempre por "estar"..saludosss.Nico!

Próximo Domingo: 21kms Padre Gasparotto en Santa Fe

2009-09-17T09:45:00.000-07:00

Otra vez entrenando en casa,otra vez corriendo por los campos.Este domingo me espera una de las competiciones más importantes del año.La Media Maratón Padre Gasparotto,que se correra por 6ta vez en Santa Fe Capital.Tuve la oportunidad de ganarla el año pasado,y fue una de las carreras en que mejor me sentí.Este año,va a estar nuevamente muy peleada,con varios atletas muy competitivos y de un nivel parejo.Yo por mi parte,no llego en mi mejor momento físico,pero si en mi mejor momento anímico,con muchas ganas y con esa mentalidad fuerte que tantas alegrías me da.El objetivo es hacer podio,y sobre todo sentirme bien en la carrera.Va a ser una linda competencia,televisada en directo por canal 13 de Santa Fe a las 9,30 hs ,por lo que la gente de San Vicente (y de otros pueblos),que siempre me apoyan,podrán disfrutarla en sus casas por la televisión.Solo me queda agradecerles a todos,los que me siguen por el blog,y EN LA VIDA por su apoyo..y el domingo daré todo de mí para que mi alegría sea también SU ALEGRÍA....Graciassss a todosss!!

Triunfo en los 21kms Huergo-Regina!!!

2009-09-16T10:28:00.000-07:00

Va mi crónica de la carrera espero les guste:Los 21kms se largaron en la plaza de Ingeniero Huergo,un pequeño pero lindo pueblo de Río Negro.En seguida traté de imponer un fuerte ritmo ya que el terreno lo permitía,pero no me iba a ser fácil tratar de establecer diferencias...Después del km 4 quedamos peleando la punta,con otro experimentado corredor Nelson Ortega,ganador de innumerables pruebas de resistencia,y que pasa por un gran momento.Los 10 primeros kms,transcurrían por caminos de tierra en un circuito llano.Era ahí donde tenía que establecer las diferencias,ya que los últimos 11 kms,eran de subida y bajada,parecían toboganes.Pero,Ortega,aguantó muy bien el ritmo fuerte que impuse,tanto es así que llegamos juntos a Godoy (en la mitad de la carrera).Justo cuando se "terminaba" la parte llana,y empezaba la sinuosa,y los caminos que bordeaban la montaña,puedo separarme unos metros y correr "sólo" hacia adelante.Venía lo peor esas subidas que reducían la velocidad y las posteriores bajadas que desgastaban los cuadriceps.LLegando al kilómetro 15,siempre subiendo y bajando,todo marchaba bien,hasta que decido mirar hacia atrás y veo que se me venía acercando el 2do ubicado.Me sentía bien por lo que hago un cambio de ritmo que me permite distanciarme unos 100 metros.Ya quedaban los últimos kilómetros y las últimas subidas,perooo,un problemita en la carrera..¡Ningún puesto de agua!.Es así cuando llego a Villa Regina y completo los últimos 700 metros,hasta llegar al final,y por supuesto habiendo corrido los 21kms ¡sin tomar una gota de agua!.Apenas llegué me hidraté bien comí fruta,y disfruté del triunfo.Luego algunas notas para los canales zonales (que vimos con Jessy y flia esa misma noche por la tele).Lo importante fue que me sentí muy bien,me volví a encontrar con la familia del atletismo patagónico,y sigo por el buen camino...(recien cumplí un mes de buenos entrenamientos,despúes de casi todo el año lesionado)

Volviendo del sur a casa....(Desde Rosario)

2009-09-15T07:57:00.000-07:00

Hola amigoss!.Les escribo desde la terminal de Rosario,en un rato sale el micro rumbo a San Vicente,despuès de unos 10 dìas vuelvo a casa.La verdad que todo saliò mejor de lo esperado,encontrarme con gente que hace mucho no veía,volver a encontrarme con la familia del atletismo de la patagonia y por supuesto volver a competir,bien,alcanzando de a poco mi mejor nivel.Corrì bastante bien los 7 kms en Roca,y el domingo ganè de buena forma los 21kms entre Ingeniero Huergo y Regina,pero eso lo comentarè (acompañado de fotos),en el pròximo post.Un saludo grandeee,gracias por acompañarme en mi camino

Compitiendo por la Patagonia!!!!

2009-09-07T06:15:00.000-07:00

Corrida Aniversario de Gral Roca (Río Negro):Estuve compitiendo por segunda vez en`´esta rápida y tradicional carrera del sur argentino,y pude sentirme muy bien,y alcanzar un muy buen puesto,habiendo un muy buen nivel y corredores muy parejos.Enseguida al comenzar la carrera se armo un numeroso grupo de atletas de nivel,con Nuñez,Troncoso,Alba entre otros atletas entre los que me encontraba yo.En total eran 7 kms,en dos vueltas de 3500 mts.La primera vuelta se paso muy ràpido a un ritmo cercano a los 3 minutos el km.Yo me encontraba en 5to lugar,cerca de los puestos de adelante y tratando de que no se me vengan los de atrás.Al ingresar en la ùltima vuelta,siempre en el 5to puesto (hasta ese puesto premiaban en la general)intento avanzar un poco y paso al 4to puesto con un fuerte cambio de ritmo,que quizàs fue muy pronto ya que me esperaban 2 largas rectas despuès.En el ùltimo retome,no reaccione rapidamènte...me falto tracciòn :), y vuelvo a perder un puesto quedando 5to nuevamente,aunque los puestos de adelante estaban cerca.Entrando a los ùltimos 800 metros,trato de dejar todo lo que me queda en mis piernas...Veo que el que hasta entonces iba en 3ra ubicación se viene quedando(Nelson Alba),aunque la carrera ya terminaba.Asi que puse en mis piernas mi sprint final (¿tengo sprint? :))y pude sobrepasarlo,terminando en 21m 21s,en 4to puesto(3ro en la categorìa),y con muy buenas sensaciones...
Despuès podio.festejo con los amigos,y la satisfacciòn del objetivo cumplido,y de sentir que voy recuperando mi nivel,muy rápido,despúes de las lesiones.Màs carreras me esperan,acompàñenme!!!!

Viaje al sur.......

2009-08-31T11:57:00.000-07:00

El fín de semana estaré arribando a la localidad rionegrina de Allen,como parte de mi viaje en el que también estaré unos días en Neuquén capital.Si Dios quiere participaré en una o más competencias de calle,en la que mi único objetivo es ir recuperando el ritmo de carrera y por supuesto el nivel que el año pasado me permitió destacarme en todas las carreras que participé.Allí me reencontraré,con mucha gente con la que compartí momentos inolvidables y de las que guardo siempre un grato recuerdo.Esto es lo lindo de la vida,tener amigos en cada lugar que visites,y si el encuentro con ellos es en una competencia,mi alegria es doble.
Este ha sido un año muy difícil para mí,en el que las lesiones,me han maltratado,pero hoy disfruto el hecho de volver a correr,más allá de los tiempos que pueda hacer....Y, cuando regrese del sur,me esperan competencias importantísimas,espero poder seguir dandóles alegrías a todos los que me quieren y apoyan!

Gracias a: Club Atlético Brown,Comuna de San Vicente,Suplementos Deportivos Eka,Manuel Werlen y Familia,Fechi,Familia Ternavasio,a esas personas que me dan fuerza desde el cielo,y por supuesto a toda la gente de mi pueblo San Vicente,que me apoya siempre.... Nico :)

Después de las nubes negras siempre sale el sol!!!

2009-08-27T06:49:00.000-07:00

Despúes de volver a competir el domingo,con un triunfo,sigo entrenando con más ganas,volviendo a los ritmos de épocas buenas,ayer tocaron pasadas largas,en un día muy pesado,y de presión muy baja.Por suerte mi amigo y "liebre",Fechi decidió acompañarme y al menos aguantó una parte del entrenamiento.Salió todo bien,y sé que las póximas saldrán mejor.Ya tengo carreras en mente,pero lo más importante es que estoy con muchas ganas,y esos meses en los que me sentía un "león,enjaulado",por no poder correr,gracias a Dios ya pasaron..Ahora se viene un viaje para visitar a mis amigos y a la vuelta,se viene una competencia que esperé todo el año,que si bien no voy a llegar al 100% fisicaménte,seguro estaré luchando como siempre por estar lo más adelante posible....pero lo mejor es que ..estaré disfrutando del correr!!!

Volvió el blog,y para no ser menos volví con un triunfo ( 8kms de El Trébol)

2009-08-23T13:11:00.000-07:00

Y un día volvió el blog..y un día volvi a competir, después de muchos meses.Con solo unos días de entrenamientos "suaves",y no al 100% recuperado de las lesiones me animé a probarme en los 8 kms del Club Trebolense,en su 100 aniversario.El día fue exelente para hacer esto que tanto nos gusta:correr.La carrera, comenzó con Luis Arias(reconocido corredor de nivel nacional,y uno tirando muy fuerte,yo por mi parte me mantenía en el peloton perseguidor,tranquilo,especulando como se plantearía la carrera y decidido a no ser yo el que lleve el ritmo de la carrera,ya que quería ver como me sentía.En el km 4,en la mitad de la carrera ya eramos solo 2 atletas: Luis Arias que hacía muchos cambios de ritmo,y yo que lo dejaba "actuar",y hacía mi carrera.Hasta que pasada la mitad de la carrera se posiciona detras mío,y me deja "tirar" a mi.Yo hago un pequeño cambio de ritmo,esperando que responda,pero...Sigo aumentando el ritmo y tya no escucho la respiración en mi espalda.Recién en el km 6, veo que llevo una ventaja considerable,por lo que me dediqué a mantenerla hasta el final tratando de desgastarme lo menos posible.Cruzar la cinta de meta y ver los aplausos del público fue como encontrarse con un viejo amor.Despúes,lo más lindo...el cariño de la gente,las notas,el podio,pero sobre todo reencontrarme con la familia del atletismo.Al llegar a casa,ver la alegría de mi familia me puso muy contento,porque cada logro personal es para ellos,y para la gente que quiero,sin olvidarme de los que miran mis carreras del cielo...Carlos,Rosa,y abuelo Romildo.Todos ustedes me dan la fuerza en los momentos díficiles como tuve este año y en los lindos como ayer.Sigamos por este camino.Saludos y gracias a todos

Hasta Pronto!!!!!!!!

2009-07-16T21:07:00.000-07:00

Queridos amigos seguidores: Después de meditarlo un largo rato,decidí al menos por un tiempo,no escribir y subir más material al blog al menos hasta que no compita en un carrera,ya que otra vez he caído como dicen los españoles en el "dique seco",o sea en una lesión.Esta vez, fue la espalda,después de un dolor en la parte baja que no se iba y que empeoró hasta no dejarme entrenar,volví del doctor con el diagnostico:Lumbalgia.
Así que otra vez,parar de entrenar,antinflamatorios,fisioterapia,calor local,y sobre todo mucha paciencia.Eso sumado a la contractura en el gemelo,del verano,la fascitis palntar que tan mal me trató,y a la fractura de stress,terminan por completar una primera mitad de año para olvidar.Me siento en mi mejor momento atlético,siento que puedo dar mucho más de lo que dí,pero lamentablemente no he podido hacer por estas amigas lesiones.Ahora,a ser positivos y trabajar en la recuperación y comenzar de nuevo.Ojalá sea agosto definitivamente el mes que vuelva a correr.Sino, que sea cuando tenga que ser,pero de lo que estoy seguro es que lo mejor esta por venir.Gracias a todos POR APOYARME Y ACOMPAÑARME,y hasta pronto.....NICO

¡Que llegue pronto el día!

2009-07-14T11:50:00.000-07:00

Los entrenamientos,se disfrutan,día a día pero,lo más lindo del atletimo,por lo menos para mi,es cuando llega el dìa de la carrera.Más allà del resultado el hecho de correr,con otras personas,el ver transcurrir los kilómetros,los minutos en el reloj,sentirse libre,ver el arco de llegada,y si despuès viene el podio alegrìa completa.Tengo muchas ganas de estar en la linea de partida de cualquier competencia.Este año solo pude estar presente en dos carreras,las lesiones han venido a mi,una tras otra,como nunca en mi vida (este último fin de semana,estuve aquejado con dolores en la parte baja de la espalda).En estos momentos uno se replantea muchas cosas,pero lo más importante es ser fuerte y poder superarlo.Así como en la vida,el atletismo tiene sus obstáculos...algunos,prefieren abandonar,otros seguir adelante.En mi caso,con más de 150 carreras corridas(ningùn abandono),muchas de ellas no sintiendome bien,o sin fuerzas,y con mucha ilusión todavía por delante,decido no tirar la toalla y SEGUIR EN CAMINO....LO MEJOR AÚN ESTÁ POR LLEGAR

Motivadísimo....

2009-07-10T08:06:00.000-07:00

Voy sumando buenos entrenamientos de cara a los 21km del mes que viene en Bs As.El miércoles sume 10 kilómetros a un buen ritmo,sostenido (sobre 3m35s el km),hasta llegar al campo de Fechi.Allí el me esperaba con la bicicleta,para acompañarme y darme la bebida para culminar los 10 kilómetros de vuelta.En total 20 kilómetros,el ritmo fue parejo y eso me dejo satisfecho.Los últimos 3 kilómetros fueron a ritmo de 3m25s,ritmo que me gustaría aguantar en unos futura maratón (42kms).Ni el viento ni el frío me detendrá,sueño todas las noches por estar ya en una competencia....21 kms allá vamos!!

En carrera.....

2009-07-07T18:31:00.000-07:00

A partir del pasado lunes,comenzé a entrenar como "en las buenas epocas",ordenado,a ritmos buenos y sobre todo,con la mente más positiva que nunca.Estaba preparado ya para competir,en julio,pero con el tema de la gripe,voy a volver a competir en agosto.Los primeros días de ese mes se corren unos 21 kilómetros en Buenos Aires,y si Dios quiere diré presente,después de casi un año sin correr sobre esa distancia.El lunes realize una tirada larga de unos 21 kilómetros,y me sentí muy bien,el día martes fueron las series de 1000 metros,mejores que la semana pasada,muy parejas,todas cercanas a los 3 minutos.Todos los entrenamientos acompañados,de una entrada en calor,elongación y posterior descalentamiento.Grandes objetivos me esperan.....

Volviendo........

2009-07-04T07:30:00.000-07:00

Despúes de varios meses sin hacer mis "pasadas",o series de velocidad,he retornado a las mismas.Cuesta acostumbrarse a correr más rápido que de costumbre preo las sensaciones en general fueron muy buenas.El martes,fueron de 200 metros recuperando 40 segundos,que salieron un segundo arriba de mis "buenos tiempos",por lo que me dejaron conforme.El jueves salieron las "duras",pasadas de 1000 metros,a un promedio de 3m06s,y descansando 3 minutos entre ellas,que dadas las condiciones del terreno(ripio y arena),y del clima(ventoso),puedo afirmar que fueron buenas para mi.Sin olvidar la falta de acostumbramiento de mi cuerpo a las mismas después del largo parate.Mi mente se encuentra fuerte y con muchas ganas,ya tengo objetivos planteados para los próximos meses,y eso es lo que me motiva día a día.Con el transcurso de las semanas les iré contando cuales serán mis próximos eventos.Mientras tanto la semana que viene,visitaré la ortopedia,para realizarme plantillas a medida.Todo sea por mejorar y esquivar las lesiones para llegar lejos.......

LLegó el día?

2009-07-02T11:52:00.000-07:00

Ya son varias las semanas,que estoy entrenado con normalidad,y en donde las sensaciones vuelven a ser buenas.Si bien todavía tengo que ver al kinesiólogo,y tengo pendiente un estudio de la pisada,con correspondientes plantillas,puedo afirmar que me siento preparado para competir.Mi mente está lista,y aunque todavía me sienta algo "lento",las ganas pueden más.El próximo jueves 9 de julio si Dios quiere,(y si no se suspende por la Gripe A),estaré de nuevo en una prueba de 10 km.El no haber podido competir por varios meses,me hizo valorar aún más el hecho de correr,y disfrutar de hacerlo.Porque juro que hubiese querido competir en estos meses aunque sea de manera muy lenta,pero sin dolores....solo por el hecho de correr,que definitivamente es lo que más me gusta en la vida.Animo a todos los que nunca lo hicieron a intentarlo,y a los que ya se metieron el "espíritu" de las carreras dentro,a que nunca lo dejen.
"CUANDO POR LOS AÑOS NO PUEDAS CORRER,TROTA,CUANDO NO PUEDAS TROTAR,CAMINA,CUANDO NO PUEDAS CAMINAR USA EL BASTÓN.PERO NUNCA TE DETENGAS!!!

Entrenos y novedades....

2009-06-30T06:42:00.000-07:00

Retomando a los buenos ritmos del año pasado,ojalá mis entrenamientos no sean interrumpidos por ninguna molestia muscular,ahora que voy tomando forma progresivamente.El domingo,complete 20 kilómetros progresivos,la primera mitad acompañado de Fechi,y los últimos 10 kilómetros en solitario.El lunes realizé (después de unos kilómetros de entrada en calor),12 kilómetros con fartlek (cambios de ritmo).Quedé muy conforme con el entrenamiento ya que salieron los ritmos que pretendía,terminando con fuerzas,en 3m10s.Hoy vuelven las pasadas,creo estar preparado,para resistir la acumulación de acido láctico y el cansancio que estas provocan.Pero sin esfuerzo,no hay mejora.

Nota,falta muy poco para que vuelva a competir,estoy seleccionando una carrera y tratando de estar mediananmente bien,para volver a las calles.Los mantendré informados....

Tarea Cumplida...

2009-06-28T08:54:00.000-07:00

Me propuse cumplir con un entrenamiento programado: series de 2000 metros.La idea era buscar el ritmo,para el mes que viene,donde planeo mi "retorno" a las competencias después de una par de meses fuera por lesión.A pesar del intenso viento,que me recordó mis etrenamientos en Neuquén,pude cumplir con el trabajo del día,lo que me dejó muy motivado y satisfecho.Estoy entrenando los ritmos para cuando compita tratar de correr en al menos 32 minutos los 10 kilómetros,bajando mis registros a medida que me voy sintiendo mejor y entrenando al 100%.Es un pequeño objetivo,nada fácil,pero cuando uno desea mucho algo,eso sucede.Estoy con muchas ganas,y día a día me esfuerzo para seguir creciendo.Sólo hay que trabajar y rezar para que las lesiones me respeten.

Visita al Doctor...

2009-06-28T08:26:00.000-07:00

Sigo,de un lado para el otro,tratando de encontrar una solución definitiva a mi fascitis plantar (lesión que ya lleva varios meses,sinquerer irse).Si bien,me permite entrenar,esta siempre presente incomodándome.Esto me llevo a ver a un traumatólogo de otra ciudad,muy reconocido por atender a futbolistas.Después de una extensa consulta,me díó una de las pocas cosas que me faltaba probar para intentar solucionar el tema: kinesiología.Según el doctor,mis músculos son cortos( la cadena formada por los isquios y tibiales),y deben estirarse con trabajos de elongación con el kinesiólogo.Eso supuestamente solucionaría y mejoraría mi pisada.Lo voy a intentar,veremos la semana que viene como sigue todo.De todas maneras tengo pensado viajar a Buenos Aires,a una clínica especializada en deportes,donde me haré estudios biomecánicos y de pisada.Tengo toda la fé que con los ejercicios sumados a los estudios biomecánicos,definitivamente me despediré de las lesiones y mejoraré mi rendimiento.Mientras tanto sigo entrenando...Nunca me detengo.

Mi blog........

2009-06-27T15:05:00.000-07:00

Hola amigos,gracias a todos por dejar sus mensajes,seguramente el mes que viene vendràn las primeras competencias,y con ellas las primeras fotos y comentarios.Yo y Bart Simpsons los invitamos a que recorran el blog y dejen sus opiniones en el chat.Saludosss a todos...

Mi secreto para correr rápido.....

2009-06-25T15:08:00.000-07:00

Para todos los amigos seguidores,y en especial para todos los ,que quieren mejorar y correr cada día más rapido,les dejo mi secreto para lograrlo....

Nota:El video es de mi tema preferido,con esta canción en el mp3,recorro los últimos kilómetros de los entrenamientos rondando los 3 minutos por kilómetro,asi que....funciona para correr rápido!!!

Corriendo al mediodía........

2009-06-24T14:51:00.000-07:00

Mediodía del miércoles,horario poco frecuente para mis entrenamientos,pero,me sentí bien,y fuí a hacer un primer turno de entrenamiento.Si bien el kilometraje y los ritmos no fueron elevados,el trabajo fue efectivo.Por la tarde,cuando oscurecía,sali a hacer un segundo turno de entrenamiento,salieron unos 13 kilómetros con cambios de ritmo,para completar un día,bastante agotador.Mi pie respondió bastante bien,pero aún continuan por momentos apareciendo algunas molestias.Por lo que esta semana veré al traumatólogo,y donde existe la posibilidad de realizarme una resonancia magnética.
Acá les dejo un video,con algunas imágenes del entrenamiento que realicé,a las 12,30 hs apróximadamente.

¡¡Feliz día Pa!!

2009-06-21T08:33:00.000-07:00

Hoy domingo,festejamos el día del Padre.Como siempre toda la familia nos juntamos a almorzar en este día tan especial.Para mi es un día muy importante,ya que todo lo que conseguí en el atletismo se lo debo a mi papá,porque estuvo y está acompañanadome y dándome fuezas en todo momento.Tuvimos la suerte de correr juntos,y lo más lindo:subir a lo más alto del podio....¿Algo más lindo que ganar una carrera en equipos con tu papá?.Creo que ni mis medallas a nivel nacional pueden compararse con la alegría y el orgullo de un podio con el ser más querido.Siempre digo que no tengo idolos,ni famosos que admire,sino que el más grande para mi es: mi papá.A él le dedico mis alegrías porque se que las siente como suyas.Gracias Juanchi por todo...agradezco a Dios este año compartir tu día junto a vos...Ojalá pueda seguir dándote más alegrías,para eso entreno día a día....¡Feliz día del Padre!

Día de Descanso

2009-06-19T19:38:00.000-07:00

Hoy,despues de varios días de buenos entrenamientos,me tocó descansar.Los buenos ritmos,del día de ayer hicieron que mi planta del pie,vuelva "quejarse".Enseguida,hielo y estiramientos,y el merecido descanso.Aproveché para cortarme el pelo yo mismo,culminando con los detalles finales,mi tío Gastón (quizás en una proxima entrada me anime a poner una foto,de lo que me hice esta vez en la cabeza).Mañana,otra vez al ruedo,sumando algunos kilómetros,buscando estar al 100% fisicamente.Tiempo al tiempo y paciencia.

20 KMS....Y MÁS

2009-06-17T18:40:00.000-07:00

Hoy por la tarde,me tocó la carrera larga por el campo en un recorrido de 10,5 kilometrós de ida,viento a favor,que sin grandes inconvenientes pude hacer.Los 10,5 kilómetros de vuelta los hice en compañía de mi "liebre" Fechi.Los primeros kilómetros del regreso transcurrieron normales,hasta que el viento comenzo a desgastar nuestras piernas.Soplaba muy fuerte,por lo que teniamos que forzar doblemente nuestras piernas para poder avanzar.Los últimos 3 kilómetros aumentamos el ritmo,motivados por la hermosa vista de San Vicente a lo lejos.Sobre el kilómetro final me despegué,aumentando algo el ritmo,para finalizar el último kilómetro en 3m7s,sin exigir demasiado la máquina.Al ingresar al asfalto del pueblo,comprobamos con mi compañero de corridas que los dos quedamos...¡super cansados!.Luego en casa,al sentarme a hidratarme,costo mucho elongar,había fatiga en el cuerpo.Fue un lindo esfuerzo,en el que a pesar del agotamiento,quedé feliz por volver a correr continuamente,y olvidar esos días del parate por la lesión.A seguir trabajando,pronto las competencias....

Entrenamientos de la semana...

2009-06-15T11:20:00.000-07:00

Esta última semana,pude entrenar todos los días,gracias a Dios,las plantillas están dando resultado y no tengo muchas molestias en el pie,por lo que puedo correr rápido como a mi me gusta.
El Jueves corrí 10 kilómetros en 36m,20s, a un promedio final de 3m38s.El ritmo es muy bueno,algo cansado sobre el final pero,me sentí bien,corrí con cuidado,porque ya estaba oscuro el camino,ya que se venía la noche.
El Viernes,corrí 14 km, en un recorrido de ida y vuelta sobre 3 kilómetros.El entrenamiento fue progresivo para ir probando distintos ritmos.Empecé a 4m30s, para terminar el último kilómetro sobre 3m,30s.El promedio final de los 14 kilómetros fue de 4m exactos.
El sábado salimos con mi amigo Fechi, e hicimos unos 12 km,empezando los primeros kilómetros a 4m12s,luego bajando a 4m el km y finalizando el km 11 en 3m35s, completando el km 12 en 3m29s.Fue un buen entrenamiento en el que casi no sentí molestias,y volví a temer,esa sensación de velocidad y fuerza.Esas ganas de correr día a día más rápido.
Hoy domingo,llovió,en San Vicente,por lo tanto no pude entrenar en los caminos de tierra en que lo hago.Con Fechi corrimos por las calles de nuestro pueblo,dando 2 vueltas a al mismo.Los ritmos no pude cronometrarlos,pero en la seguna vuelta (de 5 km apróximadamente,corrimos rápido,al menos esa sensación tuvimos los dos.El reloj lo comprobó ya que bajamos 2 minutos en relación con la primera vuelta.
Ojalá siga progresando y volviendo a mi nivel (o más alto aún),lo antes posible,siempre y cuando las lesiones me respeten...¡que así sea!)

Cumple tía Carina!!!!!

2009-06-15T11:10:00.000-07:00

Hoy 15 de junio,estuvo toda la familia reunida en el cumple de mi tía Carina,mi psicóloga podríamos decir.Les dejo unas fotos de la agazajada.Siempre que la necesito ella está,se aguanto,todos mis malos momentos,vivió junto a mi todas mis satisfacciones personales,por eso se merece,ser felíz como lo es y disfrutar de este dia tan especial.....

Abuelos....

2009-06-15T10:27:00.001-07:00

Poco a poco les voy a ir presentando a las personas que me acompañan en mi camino hacia ser un mejor atleta y por supuesto en mi vida.En las siguientes fotos y videos,les presento a mis abuelos Mirta y Esteban.Dos grandes que me acompañan siempre.En el video,Esteban nos cuenta un poco de su relación con el atletismo...¡no se lo pierdan!

Zapatillas,plantillas y demás....

2009-06-12T14:45:00.001-07:00

Hoy,viernes,me sentí con ganas de exigir a mis piernas un poco más.Se que todavía estoy en procesod e recuperación,pero necesitaba salir de los ritmos "tortuga".Cuando ya oscurecía,salí por mis 10 kilómetros,por los caminos rurales.Se veía muy poco,pero en lugar de complicarme, me motiva más...Al final sin exigir por completo mi físico y sobre todo mi pie (por la lesión en la fascia plantar),salieron unos 10000 metros en 36 minutos.Demasiado bien,por mi estado actual.Todo se trata de tener continuidad,ojalá las lesiones me abandonen por completo y pueda dar todo de mí en este deporte que me apasiona.
En las fotos que siguen debajo,estoy probando mi "nuevo material".Nuevas zapatillas,que amortiguen mejor el impacto,banditas para la nariz que abran mejor mis fosas nasales,para respirar mejor (ya que estoy algo resfriado), y por supuesto las plantillas hechas a medida,para acolchar mis pies y corregir mi pisada.Todo sea para mejorar mi calidad "atlética"

*Nota:En la última foto aparece mi primo Tomás,que se sumó a mi grupo de trabajo,como compañero de tiempos libres,después de los entrenamientos(charlas,compu,Guitar Hero en la play),y por supuesto como mi fotografo oficial.

Calentando y elongando antes de entrenar

2009-06-11T13:53:00.000-07:00

Este blog,lo creé,para mostrarle,mi vida en torno al atletismo,que es a lo que día a día me dedico.Pero las lesiones han hecho que publiqué otros aspectos.Acá les dejo las primeras fotos "atléticas",hace varios días que corro,buscando recuperar mi forma y no sentir más molestias en mi pie.Actualmente,estoy probando mis nuevas plantillas que espero,sean la solución definitiva a mis lesiones."Si lo puedes soñar lo puedes lograr".

2009-06-11T13:42:00.001-07:00

2009-06-10T13:49:00.000-07:00

En el videíto.estoy mostrando mis habilidades como jugador de play station,en el juego que màs me gusta,el Guitar Hero(tocar la guitarra).Estoy acompañado de Tomás,que,es mi compañero en el juego.....y bueno...¡todos llevamos un niño dentro!

2009-06-09T15:11:00.001-07:00

Buenos Aires 1 (Trance Weekend Convention, en imágenes)

2009-06-08T18:01:00.000-07:00

El sábado por la noche, junto a mi amigo multiatleta Mariano,estuvimos presente,en un muy buen evento electrónico,en Costa Salguero.Allí,estuvieron 2 grandes djs ingleses reconocidos mundialmente,como lo son Greg Downey y Eddie Halliwel.Bailamos toda la noche y disfrutamos de un muy buen ambiente,acompañado por supuesto de la mejor música trance...Acá algunas fotos de estos dos grandes, y de la gran fiesta electrónica.

Buenos Aires 2 (lugares))

2009-06-08T14:42:00.000-07:00

Buenos Aires 3 (Con mi amigo Mariano)

2009-06-08T14:33:00.000-07:00

LO HABÍA ANUNCIADO CRÓNICA....

2009-06-07T09:42:00.000-07:00

YO COIFFEUR

2009-06-02T15:50:00.001-07:00

Hoy por la tarde,decidí,culminar,con mi cabello.Por empezar,me corté con la tijera,la trenzita hecha con mi propio pelo,que me dejé crecer por 3 años,en los que no me la corte nunca.Todo tiene un final.Luego decidí,cortarme el pelo yo mismo,para ver si de alguna manera cambia mi racha negativa...Ahora descubrí,que si no soy entrenador de atletismo seguro,pongo una peluquería....:)

Mi querida amiga (¿o enemiga?)llamada Facsitis

2009-06-01T20:58:00.000-07:00

Este año,me visitó muchas veces,pero su presencia,no me molestaba,yo,era feliz,aunque ella venga a mi por unos minutos algunos días del año,pero en las últimas semanas... ¡¡¡se vino al 100%!!!.Se porta mal conmigo,ya que no me deja entrenar con normalidad,y me hace doler mucho el pie.Eso hizo que me canse de ella,y decida hecharla,pero es tan mala que no quiere irse...Hielo,antiflamatorios,estiramientos,taloneras de descarga,infiltración,son algunos de los métodos que utilicé para que se vaya definitivamente.Hablando con propiedad...¡Tengo una lesión llamada FASCITIS PLANTAR,que no me deja volver a competir!!!.Estoy probando todos los sistemas de recuperación,pero no quiere irse,igual lo que me recetó el médico fue PACIENCIA...Pero claro,es fácil...¡el no corre!.En estos momentos estoy con fisioterapia y a la espera de mis plantillas a medida,que ojalá sean mi salvación.Todos los que tuvieron trato con esta enemiga,sabrán lo molesta y rebelde que es.Hoy más que nunca en mis 7 años de atletismo,tengo que tener paciencia.Por suerte mi mente está fuerte,y no ve la hora de volver a salir al ruedo...Actitud de atleta 100%

Cumpleaños de Fabri

2009-05-29T20:17:00.000-07:00

Estuvimos de cumpleaños....Mi querido hermanito Fabricio cumplió 23 añitos...
Como siempre toda la familia se juntó,y la pasamos genial.De mi parte,le deseo todo lo mejor para su vida,que se cumplan todos sus sueños y pueda ser Felízzz.Así que...¡Felíz cumple Fabri!
¡Atención chicas!,Fabri está sin novia y en busca....y su hermano mayor (o sea yo)está soltero....2 POTENCIAS SE JUNTAN..

Salida con mi amigo Fechi

2009-05-28T13:07:00.000-07:00

Minutos antes de correr alrededor del pueblo con mi gran amigo Fechi,él nos dedicaba unas palabras.... Aclaración:Despuès de haber entrenado juntos,me lleve la grata sorpresa de su gran nivel atlético,fruto de salir a correr todos los dìas.Tiene el espíritu,la fuerza y la garra para ser un gran atleta.De mi parte le agradezco,siempre su apoyo en los buenos y malos momentos,su buena onda y su trabajo de "liebre",para conmigo.¡Como costó seguirle el ritmo!(aunque reconozco que el parate por lesiòn afecto mucho mi estado fìsico).De todas maneras,estamos ante la presencia de una gran persona y sobre todo de un gran corredor.

Con Tomy

2009-05-28T12:49:00.000-07:00

LLueve despacio y hace frío,el dìa está muy nublado.Es ideal para quedarse adentro,tomar algo caliente y......¡¡jugar a la play station!!.Pasamos varias horas con mi primo Tomàs,tocando un poco la guitarra en el juego "Guitar Hero"(¡Hice dos veces 100% seguidas!).Despuès de tomar mate con Carina y Gastón (mis tíos), y cuando ya caìa la noche,partì rumbo a la casa de mi amigo Fechi que me esperaba para correr por los boulevares del pueblo, y allì fuimos......

Primer post!!!

2009-05-26T18:56:00.001-07:00

Amigos,después de estar casi 2 meses recuperandome de mi lesión en el pie (fractura del 4to metatarsiano), hace ya 2 semanas que volví a mis "trotes por el campo".La verdad los extrañaba mucho.....Todavía falta para ponerme 10 puntos fisicamente,pero con paciencia día a día voy mejorando.Los mantendré informado de mis entrenamientos y sobre todo de mi vuelta a las calles y pistas del país!!.Un abrazo grande y gracias por todo el apoyo en las buenas y en las malas.Los quiero mucho. Nico