"Dar menos que lo mejor de vos,es sacrificar el don" Nico 2010

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sábado, 17 de abril de 2010

Me mudo..me acompañan?



Estimados amigos seguidores: Como ya lo anticipa el título del blog,me mudo..pero no de casa,sino que el blog llega a su fín.De todas maneras podrán seguir mi campaña atlética por intermedio de la red social FACEBOOK.Allí pueden buscarme como: Nico Ternavasio y agregarme como amigo.
Continuarán en facebook mis comentarios de cada competencia en la que esté presente,mis entrenamientos,y muchas fotos.Gracias a todos por el apoyo y la buena onda que me brindan día a día,les deseo lo mejor y los invito a que me acompañen en facebook...un abrazo grande a todos. "Si lo podés soñar lo podés lograr". Nico

martes, 30 de marzo de 2010

1er Puesto 3000 mts Torneo Otoño..Felíz a la Felíz



Amigos!El pasado sábado,estuve compitiendo en la ciudad de Rosario,siendo ésta mi primer competencia en pista del año.Tomé esta competencia como un entrenamiento o un test para ver como estaban marchando los entrenamientos de cara a los 42kms,y la verdad quedé más que satisfecho.El mismo día de la prueba,salí a trotar por la mañana,para no descuidar mi plan y seguir acumulando "mis kilómetros".Por la tarde ya en Rosario,estuve en el Estadio municipal,con mis amigos Roxana y Edgar,también "maratonianos" y con el mismo objetivo que yo para éste año.Hablando especificamente de la prueba,la verdad es una distancia que mucho no me simpatiza,ya que es bastante explosiva y corta (para mi gusto),pero viendo el lado positivo,era una buena prueba el tiempo que podía realizar (a pesar de la suma de kilómetros semanales).Hace un par de años,había corrido un 3000 y no había tenido las mejores sensaciones,terminando en 9,01m.Hoy con mejores sensaciones,y entrenamientos las cosas fueron diferentes.
De entrada salí a hacer mi carrera,sin especular,y las sensaciones eran muy buenas..Pensaba en tomarme los parciales cada 1000 metros pero la verdad,me concentré 100% y en ningún momento miré el reloj,ni tampoco hacia atrás,donde el corredor Sanchez (muy buen corredor rosarino con un futuro muy grande en el mediofonfo)se pegó a mis espaldas en busca de un triunfo y de una mejor marca.Ariel Husaín (amigo y entrenador rosarino),me decía los parciales de 400 metros y al ver que salía todos muy parejos,pensé que podía salir una buena marca..Despúes del 1500 ya quedé soló en la punta por lo que me "relaje" un poco...al final fueron 8m47s una marca que me deja muy satisfecho,por el tiempo en sí,por realizarlo en ésta epóca del año,donde estoy preparandome para las largas distancias y sobre todo por sentirme muy bien en la carrera,con sensaciones muy buenas que me animan a seguir trabajando como hasta ahora.Siempre pensé que era un corredor de "ritmo",y no tan rápido,con los entrenamientos adecuados,ahora parece que algo de "chispa" para la velocidad en mis piernas...
Sin dormirme en los laureles,en éstos días vuelvo a competir...Junto a los atletas Luis Arias (Santa Fe),Gustavo Oliva (Santo Tomé),y Cristian Meneguzzi (juvenil, Rosario)he sido seleccionado en el equipo provincial de Santa Fe,para competir el próximo sábado en el Campeonato Nacional de 10000 metros,en la Ciudad de Mar del Plata.Allí los mejores atletas de cada provincia,disputarán éste importante campeonato,con el objetivo de obtener un buen puesto y de mejorar sus marcas personales.
Mi objetivo para esta competencia,es bajar mi marca (31m41 en 2008),y por supuesto representar de la mejor manera a San Vicente,y a Santa Fe.Esperemos nos toque un buen día,donde podamos correr rápido,y seguir corriendo por el mismo camino que hasta ahora,que la verdad marcha mejor de lo que imaginaba...¡lo mejor aún está por llegar!
A la vuelta de la competencia,mi crónica (donde ojalá pueda relatarles que bajé mi marca personal),las fotos y los resultados de la misma.
Agradecimientos especiales a mi familia,mis amigos,la Comuna de San Vicente, El Club Átletico Brown y a toda la gente de San Vicente..Saludos a todos!!!GRACIAS..NICO 2010

domingo, 21 de marzo de 2010

1er Puesto General 6ta Edición maratón Cañada Rosquín





Seguimos viento a favor en este inicio de temporada atlética 2010,continuando la buena senda desde fines de 2009.
Este domingo una vez más (había sido ganador de la clasificación general en el año 2005) estuve compitiendo en la ciudad vecina de Cañada Rosquín.
La competencia convoco a los corredores de la región y provincias vecinas.
Fue un lindo recorrido,sobre dos vueltas,de 4kms,totalizando los 8kms totales de recorrido.
LLegamos,temprano con Esteban (mi abuelo,y chofer,jaja),me anoté,los saludos con "los amigos" del atletismo,y con tranquilidad a entrar en calor.
Tomé ésta competencia como un entrenamiento fuerte,para esta semana que ha sido de muchos kilómetros (el día anterior a la competencia,entrené también a buen ritmo).
Largamos 10:45 horas,con un sol que ya comenzaba a "apretar".Yo salí muy rápido,decidido a hacer una carrera rápida,desde el comienzo.Concentrado como siempre,solo me dediqué a correr "a mi ritmo",aunque hasta el kilómetro 2 el buen atleta de Carlos Pellegrini Pereyra,se mantuvo a mi lado.De ahí en más fuí estableciendo diferencias,completando la primer vuelta (frente a la plaza local),con una diferencia de 200mts.Al ingresar en la segunda vuelta,corrí algo más tranquilo,ya que a pesar de sentirme bien,se sentían en el cuerpo la suma de los kilómetros de cara a los objetivos de "larga distancia" (21 y 42 kms)de este año.Al ingresar en los últimos 500 metros veo a Sergio y Ceci (amigos),que habían ido a alentarme,por lo que me alegro mucho.
El tiempo final fue de 24m57s,que dadas las circunsatancias de la carrera (correr en solitario,calor,kilometraje semanal)puedo calificar de positivo.
La entrega de premios estuvo a cargo del intendente,y de los organizadoreslocales que hicieron que no le falte nada al atleta.
Al volver almuerzo en familia,y la satisfacción del deber cumplido...aunque el año recién empieza y queda mucho por trabajar y muchos kilómetros por recorrer,para llegar al camino de mis objetivos (o sueños).

Nico

jueves, 4 de marzo de 2010

1er Puesto 15kms General Las Heras




Hola Amigos!Otra vez en competencia,y gracias a Dios,sigo con buenas sensaciones y buenos resultados.El domingo por la mañana,estuve en Gral Las Heras (después de mucho viaje en micro y tren),donde competí en los tradicionales 15 kms de esa ciudad.Una carrera bien organizada,de una manera muy familiar,donde el pueblo brinda todo su apoyo,por las calles de la ciudad.Pasadas las 10,30hs se largó la competencia,y ya sobre el km 1 (3m10s),se formo un grupo de 7 atletas,dispuesto a pelear por el triunfo.Sobre el km 3(9m36s),el atleta de Navarro (Bs As),Claudio Cirone,tiraba del grupo (en el cual me encontraba),y quería escaparse en solitario.Yo por mi parte,sentí el cansancio del viaje y las pocas horas de sueño,por lo que no iba demasiado "comodo",en el grupo,menos aún cuando el puntero no dejaba de "tirar",para escaparse solo.Sobre el kilómetro 5,el ritmo disminuyó un poco,por lo que pude de a poco,acomodarme en la carrera.LLegado el momento del primer puesto de agua (el calor y humedad ya se notaban demasiado),ocurrió que dicho puesto,nunca existió (al menos para los punteros),ya que llegaron tarde a colocarlo,justo cuando ya habíamos pasado...Como dijo el gran Toribio Gutierrez "El atletismo es a base de sufrimiento,gana el que tiene más capacidad para sufrir".No quedó otra que soportar el gran calor y el viento en contra,por 5 kms más para ahí si poder hidratarme (km 10).Sobre el km 6,quedamos solo 2 atletas (los demás bajaron el ritmo),Hector Gomez,y yo.Sintiéndome mejor,intento despegarlo,con más de un cambio de ritmo (a pesar del viento en contra),pero los soporta de buena manera e incluso después de km 7,se pone en cabeza de la competencia,por lo que no me queda otra opción que seguir su ritmo.LLegando al km 8,miró el parcial del km (3m23s)y veo que el viento nos ha hecho subir demasiado los parciales,por lo que decidido,me voy hacia adelante,sin mirar hacia atrás.De esa manera,llego al deseado puesto de agua del km 10,y con una ventaja tranquilizadora de 14s sobre Gomez.Quedaban los últimos 5 kms,donde el calor apretaba más.Decido cuidar un poco el físico por lo que corro algo mas tranquilo,cuidando la diferencia que pude establecer.Al quedar los últimos 2 kms aprieto un poco más el paso,ya que solo restaba ver el arco de llegada y cruzarlo.El último parcial en la recta final (3m16s),me dejaba tranquilo,ya que las buenas sensaciones de carrera volvían a mi.El tiempo final fue de 49m 45s,por lo que dadas las condiciones de la competencia,me dejan muy conforme pensando en esta temporada 2010,donde las largas distancias me tendrán presente..Por lo pronto seguimos entrenando,y esperando las grandes "citas",para demostrar,que con esfuerzo y dedicación,todo se puede..Saludos a todos,gracias por el apoyo!Nico 2010

miércoles, 17 de febrero de 2010

El Paraiso es una realidad:3er Puesto Media Maratón al Paraíso (Esquel,Chubut)







LLegué el paraiso...y estuve preparado..
Cuantas cosas para contar de la carrera,cuantas sensaciones..Comenzaré a contarles por la ciudad:Esquel,un paraiso verdaderamente,sus paisajes,montañas,el verde,el aire.La carrera,exelentemente organizada donde al atleta no le falto nada.La largada fue desde el parque Nacional Los Alerces (lugar que tuve la suerte de conocer,y quede maravillado).Allí alrededor de 400 atletas,apretabamos el acelerador para cumpli con estos exigentes 21kms.Digo exigentes,porque de entrada el circuito comienza con una larga subida,y el camino hasta el retome de los 10,5kms (mitad de la prueba),es en constante subida.Allí recorrimos los primeros kilómetros,a ritmos un poco lentos(entre 3,20-3,26 el km),donde el grupo de cabezera en el que me encontraba,comenzaba de a poco a buscar el ritmo de competencia,y donde nadie aún se animaba a escaparse en solitario.Así fueron pasando los kilómetros,con atletas,como Santillán (Tucumán),Gardiol(Uruguay),Da Silva y Magno Mota (Brasil),Gustavo Comba (Bs As)y Cávaco (Comodóro Rivadavia),entre otros,tratando de comandar el pelotón.
Sobre el kilómetro 9 (en constante subida) se produce el primer "tirón",comandado por Comba,que desintegra al pelotón quedando 5 atletas en el liderazgo (Los brasileños,Comba,Ríos (Esquel) y yo).
Sobre el km 10 (33,26),el grupo se mantiene a buen ritmo,llegando así al retome del km 10,5,donde la ruta comienza a bajar,y donde nos esperaba el viento en contra.
Por mi parte,me sentía muy bien,cómodo y con fuerza (aún me esperaban las subidas del final).En el km 12,el grupo vuelve a apretar el ritmo con parciales de 3 minutos el kilómetro,así hasta el km 14.eN Ese tarmo los brasileños y Comba,me sacan unos 3 o 4 segundos de diferencia,los tengo al alcance,pero estamos corriendo muy rápido.Ríos (local),por su parte se retrasa un poco pero no nos pierde de vista.Sobre el kilómetro 15,los 3 punteros se me escapan unos 9 segundos,es ahí cuando Da Silva y Mota,vuelven a cambiar el ritmo y se escapan en solitario,quedando Comba en 3er puesto,yo en 4to puesto,y Ríos en 5to.Comba esta unos 40 metros delante mío,es por eso que empiezo a apurar el paso,tratando de alcanzarlo.En poco tiempo logro igualar su ritmo y puedo pasarlo,y me encamino con fuerza hacia adelante,tratando de establecerle una pequeña diferencia (ya que me encontraba con uno de los mejores atletas del país).De esa manera,muy concentradado llego a la parte que menos me gusta del paraíso (¿EL INFIERNO?):la subida del kilómetro 19.A esa altura las fuerzas disminuyen,más aún,para un atleta como yo,proveniente del llano absoluto.Pero si estaba en el baile...¡¡tenía que bailar!!.Así comenzé a subir,imaginense,todo lo que pasaba por mi mente en ese momento.Pero el infierno paso,y después de toda subida,hay una posterior bajada,donde mis fuerzas revivieron,y donde aproveche para dejarme llevar y aumentar mi velocidad.Disfrute esa última parte has casi llegar al último kilómetro.Veo el cartel de km 20,la situacion era la siguiente:los brasileños ya escapados,definían el 1-2,yo por mi parte ubicado en el 3er puesto (mejor argentino,y exelente ubicación para mi debut en la competencia y en año,después de mas de 2 meses sin competir),y detras mío a menos de 100 metros venía el local Darío Rios,acompañado por muchos ciclista que lo venián alentando y acompañando...un poco más atrás venia Gustavo Comba.En esos momentos,puse la mente fría y me concentré al máximo,para mantener mi lugar en el podio.Al quedar 500 metros,la frutilla del postre fue una última subida (más corta ésta),pero que a esa altura,ya no incomodaba.Los ultimos 150 metros en bajada,fueron un poco de calma para las piernas,más aún lo fue cruzar el arco de llegada,ingresando nuevamente al Parque Nacional "Los Alerces".
Esta competencia fue evaluativa para el Campeonato Sudamericano de Media Maratón a realizarse en Perú (donde aspiro estar),quedando aún para definir el equipo Nacional,la segunda fecha a realizarse en Bs As.
Las cosas marchan mejor de lo esperado,aún estando en pretemporada,los resultados y las buenas sensaciones me acompañan..esperemos continuar por este camino..
Gracias a todos por acompañarme...un abrazo grande.Nico
Les dejo los 10 primeros clasificados..

1 Magno dos Santos José Brasil BRA mayores (90-81) 1:08:27
2 Da Silva Leonardo Brasil BRA Pre vet (30 a 34 años) 1:08:47
3 Ternavasio Nicolas San Vicente ARG mayores (90-81) 1:09:34
4 Rios Dario Esquel ARG mayores (90-81) 1:09:52
5 Comba Gustavo Gastón Rafael Calzada ARG vet A (35 a 39 años) 1:10:05
6 Santillan Lucas Alejandro Tucumán ARG mayores (90-81) 1:11:13
7 Cavaco Martin Enrique Comodoro Riv. ARG mayores (90-81) 1:12:35
8 Veuthey David Comodoro Riv. ARG mayores (90-81) 1:14:20
9 Gardiol Pablo Montevideo URU Pre vet (30 a 34 años) 1:15:27
10 Chanampa Nicolas Tinogasta ARG vet A (35 a 39 años) 1:15:40

viernes, 5 de febrero de 2010

1er Puesto Cross del Verano 2010 (Palermo,Bs As)







Amigos!Arrancamos las competencias del año 2010,aún en plena pretemporada,y con pocos trabajos pre-comptetitivos,de la mejor manera.Estuve el día domingo,corriendo una carrera de cross,en Palermo,sobre un total de 7kms,donde se vivió el mejor ambiente.pude sentirme muy bien,y lo tomé como un entrenamiento fuerte de cara a las próximas competencias que se avecinan.El circuito com pequeñas cuestas,pero donde también se podía correr rápido.Corrí de menor a mayor;y pude correr al ritmo pretendido para ésta época del año (a pesar de la humedad,después de la lluvia).Todo muy bien organizado por Hector,que brinda lo mejor en cada competencia.Los próximos paso serán,el viaje a Esquel, a correr la Media Maratón al Paraiso(Mi primera experiencia en esta prueba sureña),donde ya confirmaron la presencia,atletas importantes de caracter internacional,y los atletas de élite de nuestro pais...y bue..¡¡yo también voy!!jaja.Amigos les contaré más detalles antes de emprender el viaje..¡que sigan por buen camino!

sábado, 30 de enero de 2010

Rumbo al Paraiso (Esquel,Chubut)



El ganador del Tres Ciudades estará presente en el Medio Maratón al Paraíso
EL SANTAFESINO NICOLÁS TERNAVASIO SE LO CONFIRMÓ A "CACHANO" BARRÍA
La decima edición del Medio Maratón al Paraíso tendrá al ultimo ganador del Tres Ciudades Patatónicas, Nicolás Ternavasio, entre los principales protagonistas, según lo informó el Director de Deportes Carlos "Cachano" Barría.
Ternavasio, quien superó por escaso margen a Darío "Lalo" Ríos en el Tres Ciudades Patagónicas, podrán ambos protagonizar un nuevo duelo en tierras sureña, para hacer esta décima edición una competencia de primer nivel.
Recordemos que la decima edición del Medio Maratón al Paraíso se largará el sábado 13 de febrero a partir de las 16 horas con un nuevo punto de partida: la misma será en proximiades del puesto de Gendarmería (dentro del Parque Nacional) donde los corredores se trasladarán hasta la Pórtico de ingreso y desde allí regresarán al punto de partida (en este caso de llegada), haciendo de este circuito un lugar para mejor control de los deportistas.

*Nota Extraida del medio chubutense "Sucesos Deportivos"

En Primera Persona: Amigos seguidores,como pueden ver,estaré participando el próximo 13 de febrero,en esta tradicional competencia de 21,097 kms,en la hermosa ciudad de Esquel (Chubut).La largada será en el mismisimo Parque Nacional "Los Alerces",y se espera como cadan año un exelente nivel de atletas de élite.Allí llegaré con todas mis ganas e ilusiones,esas que nunca pierdo y que me animan día a día a ir por más.Todo marcha viento a favor (ojalá en esa direccion sople también en la carrera),estoy realizando una buena pretemporada,ya de cara al inicio de un nuevo año atlético para mi.Será una linda experiencia volver a estar nuevamente en tierras sureñas,donde la gente tan bien y amablemente me trató en mi última visita.Esta competencia,(sea cual sea el resultado),tendrá una dedicatoria muy especial,y emotiva..Los que que me conocen un poco más,saben a que me refiero..Una vez más gracias a todos por su aliento y apoyo..un año más..y seguimos adelante!!