"Dar menos que lo mejor de vos,es sacrificar el don" Nico 2010

abrecaminos@hotmail.com

martes, 22 de diciembre de 2009

Cena Fin de año y Novedades...





El pasado sábado,estuvimos compartiendo un día atlético con mis compañeros (y amigos de la Staa).A pesar de la lluvia caída durante todo el día pudimos pasar un día hermoso.Rico asado,partidos de ping pong,festejos,risas,entrega de premios (de los cuales me llevé una mencion especial como mejor atleta del año).Fue la culminación de un año con objetivos cumplidos,y que me animan a ir por más en el próximo.Actualmente estoy en un pequeño receso,después del maratón,que me sirve para "cargar pilas",y ya mentalizarme,para lograr todo lo que me propuse para el 2010 (que no es poco,que pronto daré a conocer y que sé que con esfuerzo podré cumplirlo).Solo me queda desearles felices fiestas a todos los amigos seguidores,y que el 2010 ¡sea mejor para todos!

**Nota..Muy pronto novedades en el blog,que..¡sigue adelante!

viernes, 18 de diciembre de 2009

Cena Atlética de Fin de año....



Ayer estuvimos todos reunidos en la sede del Club.A Brown,para festejar es cierre de año atlético para mi.Fue un año de sube y baja,pero lo terminé como nunca.Los primeros meses casi sin competir,de lesión,en lesión,y sin ni siquiera poder trotar a ritmo de "tortuga".Fue muy difícil para mí,que de no haber sido por mis seres queridos,que me soportaron no se que hubiera hecho.La seguna mitad del año,fue despegando como un avión,de menor a mayor,cada vez con mejores resultados,para culminar en diciembre con la victoria en el re-debut en los 42kms.
Si bien en este 2009 competí poco,lo hice en distintas distancias,y modalidades,terminando el año apareciendo en el ranking 2009 en 5000 mts-10000 mts-21kms y 42kms (6ta marca del año).Para el 2010 si las lesiones me respetan,aspiro a mejorar todas mis marcas,y estar siempre "peleando adelante",en las carreras más importantes de calle (si vamos a ponernos objetivos....¡que sean grandes!).Volviendo otra vez a la cena de anoche,puedo comentarles que todo salió mejor de lo esperado,la gente me acompañó y paso una noche muy amena.Como siempre la familia Werlen,nos atendió de manera espectacular.Me queda solo agradecer a todos los que de alguna manera u otra me acompañaron este año,y espero contar con ustedes en el próximo año que se avecina,que no tengo dudas..será un GRAN AÑO PARA MI...UN ABRAZO GRANDE PARA TODOS...NICO

viernes, 11 de diciembre de 2009

El día después.....





Aún dentro mía,perdura la alegría por el objetivo cumplido de fin de año.Más importante que el triunfo y que la marca registrada,fue la sensación que tuve durante estos 42 kms en tierras patagónicas.Nunca me topé con el famoso "muro",ni tampoco con "el hombre del mazo" (como dicen los españoles),sino que en todo momento me encontré con fuerzas,con convicción,concentración y nunca dudé en conseguir lo que buscaba.Cuando 5 meses atrás me encontraba,con una bota ortopedica,sin poder correr y apenas caminar,jamás pensé,que mi "vuelta" a las calles sería tán rapida y que en todos los lugares donde me presente subiria al podio.Hoy ya más tranquilo,habiendo dado el primer paso maratoniano con honores,me puse a observar el ranking argentino 2009.Grande es mi satisfacción al ver que figuro en 5000mts-10000mts-21kms y 42kms,destacando que estuve practicamente los primeros 6 meses del año sin competir por las lesiones,por lo que este año he competido poco,pero con resultados más allá de lo esperado.
Fisicamente mi cuerpo ya se ha recuperado,y mi mente ya quiere nuevos desafíos,"es cuestión de que te lo propongas", me dice mi papá siempre...
Por lo pronto,disfrutaré de mis amigos,de unas fiesta en familia,y en unos días de una cena en mi honor que organiza la gente de San Vicente,donde podremos compartir un alinda noche "atlética".
Muchas gracias a todos los que me apoyan,los que me brindan palabras de aliento y a todos los seguidores del blog (que pueden dejar sus mensajes aquí,para entablar relaciones de amistad)...
Buen fin de año para todos...entrenen..y nunca dejen de tener sueños (y pelear por ellos).Nico

martes, 8 de diciembre de 2009

Algunos comentarios de los medios sobre mi triunfo en los 42kms "3 Ciudades Patagónicas"



Ranking Argentino de Maratón 2009

1)2,20,06 Herman Oscar Cortinez FAM 040873 4 Buenos Aires 11.10
2)2,23,23 José Ramón Romero ER 020575 7 Buenos Aires 11.10
3)2,25,43 Ulises Pedro Sanguinetti BA 190980 2 PT Santa Rosa 05.04
4)2,28,09 Daniel Simbron FAM 260673 13 Buenos Aires 11.10
5)2,29,45 Cristian Mohamed MZA 081277 3 PT Santa Rosa 05.04
6)2,31,04 Nicolás Ternavasio SF 141183 1 Rawson 05.12
7)2,31,19 Darío Edgardo Ríos CHU 260680 2 Rawson 05.12
8)2,33,00 Alejandro Esteban Giménez LPA 211074 3 Rawson 05.12
9)2,33,21 Darío Esteban Piñeiro MNS 220376 4 PT Santa Rosa 05.04
10)2,34,30 Mario Jesús Godoy ER 060376 4 Rosario 21.06

Diario El Chubut
Victoria de Nicolás Ternavasio contra todos los pronósticos

06/12/2009 | MARATON «TRES CIUDADES PATAGONICAS» CON RECORD DE PARTICIPANTES El santafecino Nicolás Ternavasio en 2h 31' 12'’ y la comodorense -hoy radicada en Lago Puelo- Estela Martínez en 2h 59' 34'’ fueron los ganadores ayer de la XIV edición del Maratón «Tres Ciudades Patagónicas», que contó con la organización de Chubut Deportes y el acompañamiento de los municipios de Rawson, Gaiman y Trelew

El maratón -que tuvo récord de participantes, con la participación de 371 atletas- fue seguido por muchísimo público a lo largo de todo el trayecto, debiendose destacar también que asistieron competidores de 16 provincias y de los paises vecinos de Paraguay y Chile.
En la largada -frente a la Escuela Agrotécnica- una gran cantidad de gente participó alentando a los atletas y desde allí a lo largo de la vera del camino fue una constante hasta la llegada a la cancha de Germinal donde los competidores fueron recibidos con la Banda de Música de la Policia y la presencia de distintas autoridades encabezadas por el Gobernador Mario Das Neves y los intendentes de Rawson Adrián López y de Gaiman Gabriel Restucha.

LA CARRERA
La competencia tuvo un protagonista a lo largo de 37 kilómetros y el fue el pampeano Alejandro Giménez, quien llegó a sacar una ventaja de más de tres minutos a sus escoltas que parecian haberse resignado a mirarlo desde lejos.
Desde el mismo inicio de la prueba Giménez salió «fierro a la tabla» logrando sacar una rápida e importante ventaja al primer pelotón que lo custodiaba en carrera. El mismo estaba conformado por Mohamed, Ríos, Simbrón, Heredia, Videla, Trecamán y Llanquimán.
En la llegada a Trelew -más de mitad de competencia- al pampeano Giménez se lo veía entero y nada hacia presagiar el vuelco que daría la competencia.
Ya por el kilómetro 30 aparecía en acción Nicolás Ternavasio quién primero venía con el segundo pelotón en ruta, se descolgó de este , se enganchó con el primero para tirar un rato junto con el mendocino Mohamed - quien ya demostraba que no estaba a la altura de las circustancias para repetir el triunfo del 2008 - y luego el santafecino piso el acelerador y se fue en busca del puntero que a esa altura ya había aflojado notoriamente el ritmo, prendiendose en la lucha también el esquelense Darío Ríos.
Sobre la parte final de la competencia Giménez demostró que no aguantaba la presión de Ternavasio, quien en el kilómetros 38 lo pasó «como parado», acto al que se sumó unos metros más adelante el esquelense Ríos.
A partir de allí no hubo más sorpresas, el debutante en la competencia Nicolás Ternavasio transitó los último metros con mucha tranquilidad, para llegar a cruzar la meta con los brazos en alto y romper con todos los pronosticos sobre candidatos a ganar .
En damas las cosas fueron mucho más sencillas, ya que desde el vamos Estela Martínez tomó el timón de mando, sacó un clara ventaja y se dirigió directamente a su segundo triunfo en el maratón «Tres Ciudades Patagónicas». El segundo lugar fue patrimonio a lo largo de los 42 kilómetros de la representante de Esquel Karina Neipán -ganadora del 2008- y tercera la trelewense Karina Mercado.


El Depornauta

ATLETISMO
07/12/2009

Tres ciudades, dos ganadores
Protagonista en diferentes distancias, sólo le restaba enfrentar a los 42 kilómetros y él aceptó el desafío. Desde la localidad santafesina de San Vicente, viajó rumbo al sur argentino para debutar en la prueba madre del atletismo y regresó con algo más que una medalla finisher porque Nicolás Ternavasio ganó la 14º edición del chubutense Maratón Tres Ciudades Patagónicas tal como la represenante local Estela Martínez lo hizo entre las mujeres de esta prueba celebrada el sábado por la tarde con la participación de 370 competidores.



Con inicio en la Escuela 733 del pueblo de Gaimán, pasando por las ciudades de Trelew y Rawson, el corredor del Club Atlético Brown triunfó al cronometrar 2 horas; 31 minutos y 12 segundos para estos 42 kilómetros cuyo liderazgo alternó entre los diferentes integrantes del pelotón de punta como el pampeano Alejandro Giménez que encabezó la prueba hasta el kilómetro treinta cuando el esfuerzo le pasó factura y no pudo mantener la ventaja de tres minutos sobre el resto. A partir de ahí, pareció que el mendocino Cristian Mohamed sería el primero en cruzar la meta levantada en el Estadio El Fortín de Germinal en la capital provincial pero Nico Ternavacio prevaleció sobre el final. Sus cambios de ritmo, cuando restaban sólo 5 mil metros, fueron la clave para quedarse con la victoria escoltado a quince segundos por el representante local Darío Ríos mientras que Giménez arribó tercero por delante del cordobés Daniel Simbrón y Mohamed, cuarto y quinto con 2h37m42s y 2h39m07s respectivamente.



Única mujer que bajó la barrera de las tres horas en esta 14º edición, Estela Martínez encabezó la clasificación general femenina con 2 horas; 59 minutos y 25 segundos. Poco más de seis minutos después, llegó su escolta Karina Neipán, al prevalecer sobre Karina Mercado, tercera por delante de la bonaerense Soledad Virasoro quien registró 3 horas; 18 minutos y 49 segundos.


Top-10 Masculino 42 Km.

1 Nicolás Ternavasio 2h31m04s

2 Darío Ríos 2h31m19s

3 Alejandro Giménez 2h33m00s

4 Daniel Simbrón 2h37m42s

5 Cristian Mohamed 2h39m07s

6 Daniel Frison 2h39m24s

7 Julio Llanquimán 2h40m55s

8 Sergio Trecaman 2h43m23s

9 Luis Videla 2h44m53s

10 Fabio Heredia 2h48m34s



Top-4 Femenino 42 Km.

1 Estela Martínez 2h59m25s

2 Karina Neipán 3h05m44s

3 Karina Mercado 3h16m36s

4 Soledad Viarasoro 3m18s49

Diario El Chubut

Cierro el año con un broche de oro»
06/12/2009 | NICOLAS TERNAVASIO, GANADOR DEL MARATON TRES CIUDADES El santafesino Nicolás Ternavasio se adjudicó la décimo cuarta edición del tradicional Maratón «Tres Ciudades Patagónicas». Más allá de la escapada de Giménez pudo revertir la situación y ya casi sobre el final se adjudicó la prueba. Sin lugar a dudas un esfuerzo tremendo y recordando el historial de esta prueba Ternavasio se vistió de Alejandro Gimenez 2005, ya que aquella vez de idéntica manera le ganó el maratón al comodorense Miguel Llanquín.


- EL CHUBUT: ¿ Un tramite lento en el principio pero con fuerza sobre el final de la competencia ?
NICOLAS TERNAVASIO: El haber pasado la primera mitad lento, aunque tenía pronósticado pasar más rápido, me permitió levantar sobre el final de la prueba.

- EC: ¿ Te sorprendió que Giménez que se cortara tan rápido ?
- NT: Veníamos con el pelotón demasiado tranquilo porque pensamos que no iba a aguantar tanto, pero tiro hasta el kilómetro 37 más o menos. En definitiva nadie lo fue a buscar y me decidi solo y lo pude agarrar sobre el final.

- EC: ¿ Fue muy arriesgada la estrategia de Giménez ?
- NT: Y... (silencio) son estrategias, así como yo decidí irme solo en el kilómetro 26, él decidio eso y sí le salía ganaba la carrera pero a mi el plan me salio bien.

- EC: Cristian Mohamed, Daniel Simbron y Alejandro Giménez son altetas de nivel nacional. ¿ Esto a un debutante como lo pone ?
- NT: La verdad te da muchas pilas porque aposté a esta distancia, me entrene duro y ganarle a Giménez, Mohamed y Simbron, que ya sabemos lo que significan para el atletismo nacional, me pone muy contento.

- EC: ¿ Cuando te diste cuenta que podias ?
- NT Desde el momento que me escape solo, estaba muy fuerte. Sí me quería ganar Rios o alguno iba a tener que hacer un gran esfuerzo porque me sentía muy bien. Aposte a esto y me va a dar grandes frutos sí sigo así.

- EC: ¿ Con esto cerras el año ?
- NT: Sí, los primeros seis meses del año estuve lesionado, no pude correr nada y en esta parte del año conseguí buenos resultados y cierro al año con un un broche de oro.

STAA
Si lo puedes soñar lo puedes lograr”

Es la frase que Nicolás Ternavasio adoptó como slogan de su blog personal


Y el Domingo 6 de Diciembre los diarios chubutenses escribían los siguiente: Nico Ternavasio cumplió con sus pies lo que escribió con la mano “Si lo puedes soñar lo puedes lograr”.

Luego de adjudicarse la maratón de las Tres Ciudades Patagónicas en 2h 31:04 utilizando una acertada táctica, nuestro representante en Santa Fé, NICO como lo llamamos todos los que lo adoptamos por su sencilla forma de ser, no encontraba nada que le hiciera disimular su emoción por el logro del 1º puesto.

No era una carrera más, detrás de el llegaban grandes nombres del atletismo de fondo nacional, nada de eso importó, Nico fué abriendose camino a partír del ecuador de la prueba, logrando remontar los 3′ que el ex campeón nacional de la distancia Alejandro Gimenez le llevaba a esa altura.

Si lo puedes soñar lo puedes lograr..1er Puesto 42kms 3 Ciudades Patagónicas




QUE CIERRE DE AÑO,QUE ALEGRÍA ENORME,NO SE SI LA MERECÍA,PERO ME DEJA MUY SATISFECHO POR MI DESEMPEÑO..TODO SALIÓ PERFECTO,LOS RITMOS DE CARRERA,BUENAS SENSACIONES DURANTE TODA LA COMPETENCIA...Y UN TRIUNFO QUE NO SOLO ME PONE CONTENTO A MI SINO A TODOS LOS AMIGOS DEL ATLETISMO QUE ESTUVIERON CONMIGO EN CHUBUT,Y TODO EL PUEBLO DE SAN VICENTE QUE ME DEMUESTRA SU AFECTO DÍA A DÍA POR LAS CALLES.Para todos ustedes les dejo mi crónica de la carrera: Sábado 16hs..Entrando en calor por la ruta de Gaiman,esperando ansioso el momento de la largada.En la misma,caras conocidas:Burgos,Simbrón,Heredia,Mohamed,Rios,Trecamán,Llanquimán,Gimenez,entre otros.Todos esos atletas que mes a mes yo sigo sus desempeños leyendo las páginas de la revista del Atletismo Argentino,hoy estaban junto a mi,para intentar llevarse todos los honores.Incertidumbre por mi desempeño...mucha..Sobre todo por esto de ser un atleta nuevo en esto de los 42195 mts.Los primeros kilómetros,transcurrieron con un pelotón de más de 20 atletas (entre los que me encontraba yo),y a ritmo de 3,30-3,35 por km.A partir del kilómetro 6 Alejandro Gimenez (La Pampa),decide irse solo y romper la carrera.Rapidamente establece diferencis sobre el pelotón que lo perseguíamos,llegandonos a sacar unos 300 metros en el kilómetro 10 (36m14s).Quiero aclarar que en todo momento corrimos con fuerte viento en contra,nunca a favor,por lo que se hacía notar mucho,y por eso los parciales fueron algo por encima de lo previsto.Los kilómetros se fueron sucediendo y nada cambiaba en el pelotón perseguidor en el que me encontraba,lo que si cambiaba era la distancia de Gimenez,hacia nosotros,ya que se ampliaba cada vez más.Yo por mi parte me sentía muy bien,suelto,y con mucha fuerza,como para buscar la punta (en ese entonces ya nos sacaba unos 700 metros,pasando el kilómetro 18),pero era muy arriesgado por todo lo que restaba de competencia,por mi falta de experiencia,y por el fuerte viento en contra,por lo que preferi quedarme "con los que saben",esperando el momento que aumenten el ritmo y se decidan ir a buscar al "escapado" Gimenez.Pasando la media maratón (1h17m10s),todo seguía de la misma manera y las cosas se empezaban a complicar,si quería pelear el primer puesto,ya que el pampeano nos había sacado mucha diferencia,y el pelotón parecía no tener intenciones de salir a buscarlo.LLegando a la ciudad de Trelew(km24),la gente se hacía notar con su aliento.Allí giramos en la rotonda y emprendemos nuevamente hacia la ruta.LLegando al kilómetro 26,donde pasaría de ser uno de las actores secundarios para pasar a ser un protagonista.Es en ese kilómetro donde tomo valor,y decido cambiar el ritmo e ir a buscar al puntero que en ese entonces nos llevaba mas de 3 minutos.Una desición arriesgada,por todo lo que restaba de competencia,por "tirar" solo a buen ritmo(3m25s a 3m30s)y por intentar (sin saber si podía lograrlo),lo que nombres como Mohamed,Simbrón,y demás atletas de elite,no habían intentado.Asi,impulsado,por una mentalidad que recordaba todos los entrenamientos que había realizado y pensando en cada uno de mis seres queridos que estarían con su radio en mano,escuchando la prueba,me voy decididamente hacia adelante,sin dudas y con mucha confianza.El kilómetro 30 se acercaba y ese era un buen indicio para ver como estaba mi nivel físico al llegar a ese kilómetro (1h48m25s).Pasado el kilóemtro 30,aún continuo a buen ritmo,aunque esta vez el viento me castiga de frente,pero no iba a hundirme,sino todo lo contrario...
LLegando al kilómetro 35 (2h06m23s,soy alcanzado por el atleta patagónico Dario Rios(que venía acompañado por muchos seguidores y acompañantes que no paraban de alentarlo),que con su camiseta amarilla se pone a mi costado,pero no me supera,sino que se mentiene a mi lado o detras,evitando así el viento.Así estamos hasta el kilómetro 37,donde,imprimo un cambio de ritmo y logro establecer unos 50 metros de diferencia,y muy seguro sigo en busca del puntero que para ese entonces ya estaba a unos 100 metros.Sobre el kilómetro 39 se produce una de las cosas que guardaré siempre en mis gratos recuerdos.Sobrepaso a Gimenez (que desde hacía un par de kilómetros se había ido muy "arriba" en sus parciales,pagando el precio por su heroica escapada),y sin dudar ni un solo momento y con todas la fuerzas que me enviaban los seres queridos que me estaban siguiendo de una u otra manera,continuo aumentando el ritmo (a esa altura de la competencia,punteando la carrera superando nombres "pesados",sin haber conocido "el muro",sin sed,sin hambre,con ganas de correr..)ya todo me parecía algo increíble.
Ya estaba en la punta de la carrera como le había prometido al ciclista que decidió acompañarme desde el kilómetro 25,pero no podía descuidarme ya que Rios continuaba a la misma distancia,y cuando quedaban 2000 metros las fuerzas ya no eran las mismas que en los primeros kilómetros.Entrando a Rawson comienso a ver los arcos inflables y puedo oir que me quedaban 800 metros.Como explicar con palabras todas las cosas que sentí en ese momento... Aún confiado con mi ritmo de carrera,lo aumento sobre los últimos 1000 metros,ingresando a la cancha de fútbol del club Germinal con los brazos abiertos,hasta cruzar la cinta de meta en primer lugar con un tiempo de 2h31m04s (habiendo corrido los últimos 1000 metros a ritmo de 3m21s el kilómetro y habiendo corrido la segunda mitad de carrera en negativo en un tiempo de 1h13m54s.)
Las alegría y todo lo que viví post race,quedará siempre guardado en mis recuerdos,y a toda la gente de "las 3 ciudades",no tengo más que palabras de agradecimiento por toda su amabilidad para conmigo.Mis saludos y cariños a todos los compañeros y amigos del atletismo que compartieron conmigo estos 3 días,por la Patagonia.No conforme con mi marca (figuraré en el 6to lugar del ranking argentino 2009),me animo a pronosticar que mi marca de maratón será rebajada,en varios minutos,el próximo año,ya que siempre voy por más.Saludos a todosss,gracias por el apoyo y por los mensaje,los quiero.Nico


CLASIFICACION GENERAL

348 TERNAVASIO NICOLAS 2:31: 4 3:34
303 RIOS EDAGARDO 2:31:19 3:35
7 GIMENEZ ALEJANDRO 2:33: 0 3:37
2 SIMBRON DANIEL 2:37:42 3:44
1 MOHAMED CRISTIAN 2:39: 7 3:46

martes, 1 de diciembre de 2009

MARATÓN 42,195 MTS



Hola amigos,en éstas últimas semanas no he tenido mucho tiempo libre como para postear algo,y bueno,antes de viajar al sur del país (Patagonia Argentina),les hago un breve comentario,de mi próxima carrera.Nada más y nada menos que los 42kms denominados "3 Ciudades Patagónicas",uniendo GAIMAN-TRELEW Y RAWSON.Me espera un viaje de más de 20 horas,en las que pensaré mucho seguramente,en como se desarrolllará la competencia y en como responderá mi cuerpo (no acostumbrado a la distancia).De todas maneras realizé buenos entrenamientos,y tuve buenas sensaciones,por lo que voy a afrontar el maratón con mucha confianza y muchas ganas.Epero las condiciones climaticas acompañen y sea (como se espera) una verdadera fiesta del atletismo.
Los despido por unos días ya que,en unas horas ya estoy viajando.LLevo en mi bolso las zapatillas lista para "volar" sobre el asfalto y también muchas ilusiones...En unos días todos los resultados (en el que quisiera aparecer entre los primeros),los comentarios (que serán muchos),datos y todas las fotos de este hermoso maratón en uno de los lugares mas bellos del país.
Saludos amigos seguidores,hasta la vuelta..gracias por el apoyo.Nico

abrecaminos@hotmail.com