Entrenos y novedades....

Retomando a los buenos ritmos del año pasado,ojalá mis entrenamientos no sean interrumpidos por ninguna molestia muscular,ahora que voy tomando forma progresivamente.El domingo,complete 20 kilómetros progresivos,la primera mitad acompañado de Fechi,y los últimos 10 kilómetros en solitario.El lunes realizé (después de unos kilómetros de entrada en calor),12 kilómetros con fartlek (cambios de ritmo).Quedé muy conforme con el entrenamiento ya que salieron los ritmos que pretendía,terminando con fuerzas,en 3m10s.Hoy vuelven las pasadas,creo estar preparado,para resistir la acumulación de acido láctico y el cansancio que estas provocan.Pero sin esfuerzo,no hay mejora.

Nota,falta muy poco para que vuelva a competir,estoy seleccionando una carrera y tratando de estar mediananmente bien,para volver a las calles.Los mantendré informados....

Tarea Cumplida...

Me propuse cumplir con un entrenamiento programado: series de 2000 metros.La idea era buscar el ritmo,para el mes que viene,donde planeo mi "retorno" a las competencias después de una par de meses fuera por lesión.A pesar del intenso viento,que me recordó mis etrenamientos en Neuquén,pude cumplir con el trabajo del día,lo que me dejó muy motivado y satisfecho.Estoy entrenando los ritmos para cuando compita tratar de correr en al menos 32 minutos los 10 kilómetros,bajando mis registros a medida que me voy sintiendo mejor y entrenando al 100%.Es un pequeño objetivo,nada fácil,pero cuando uno desea mucho algo,eso sucede.Estoy con muchas ganas,y día a día me esfuerzo para seguir creciendo.Sólo hay que trabajar y rezar para que las lesiones me respeten.

Visita al Doctor...

Sigo,de un lado para el otro,tratando de encontrar una solución definitiva a mi fascitis plantar (lesión que ya lleva varios meses,sinquerer irse).Si bien,me permite entrenar,esta siempre presente incomodándome.Esto me llevo a ver a un traumatólogo de otra ciudad,muy reconocido por atender a futbolistas.Después de una extensa consulta,me díó una de las pocas cosas que me faltaba probar para intentar solucionar el tema: kinesiología.Según el doctor,mis músculos son cortos( la cadena formada por los isquios y tibiales),y deben estirarse con trabajos de elongación con el kinesiólogo.Eso supuestamente solucionaría y mejoraría mi pisada.Lo voy a intentar,veremos la semana que viene como sigue todo.De todas maneras tengo pensado viajar a Buenos Aires,a una clínica especializada en deportes,donde me haré estudios biomecánicos y de pisada.Tengo toda la fé que con los ejercicios sumados a los estudios biomecánicos,definitivamente me despediré de las lesiones y mejoraré mi rendimiento.Mientras tanto sigo entrenando...Nunca me detengo.

Mi blog........

Hola amigos,gracias a todos por dejar sus mensajes,seguramente el mes que viene vendràn las primeras competencias,y con ellas las primeras fotos y comentarios.Yo y Bart Simpsons los invitamos a que recorran el blog y dejen sus opiniones en el chat.Saludosss a todos...

Mi secreto para correr rápido.....

Para todos los amigos seguidores,y en especial para todos los ,que quieren mejorar y correr cada día más rapido,les dejo mi secreto para lograrlo....

Nota:El video es de mi tema preferido,con esta canción en el mp3,recorro los últimos kilómetros de los entrenamientos rondando los 3 minutos por kilómetro,asi que....funciona para correr rápido!!!

Corriendo al mediodía........

Mediodía del miércoles,horario poco frecuente para mis entrenamientos,pero,me sentí bien,y fuí a hacer un primer turno de entrenamiento.Si bien el kilometraje y los ritmos no fueron elevados,el trabajo fue efectivo.Por la tarde,cuando oscurecía,sali a hacer un segundo turno de entrenamiento,salieron unos 13 kilómetros con cambios de ritmo,para completar un día,bastante agotador.Mi pie respondió bastante bien,pero aún continuan por momentos apareciendo algunas molestias.Por lo que esta semana veré al traumatólogo,y donde existe la posibilidad de realizarme una resonancia magnética.
Acá les dejo un video,con algunas imágenes del entrenamiento que realicé,a las 12,30 hs apróximadamente.

¡¡Feliz día Pa!!

Hoy domingo,festejamos el día del Padre.Como siempre toda la familia nos juntamos a almorzar en este día tan especial.Para mi es un día muy importante,ya que todo lo que conseguí en el atletismo se lo debo a mi papá,porque estuvo y está acompañanadome y dándome fuezas en todo momento.Tuvimos la suerte de correr juntos,y lo más lindo:subir a lo más alto del podio....¿Algo más lindo que ganar una carrera en equipos con tu papá?.Creo que ni mis medallas a nivel nacional pueden compararse con la alegría y el orgullo de un podio con el ser más querido.Siempre digo que no tengo idolos,ni famosos que admire,sino que el más grande para mi es: mi papá.A él le dedico mis alegrías porque se que las siente como suyas.Gracias Juanchi por todo...agradezco a Dios este año compartir tu día junto a vos...Ojalá pueda seguir dándote más alegrías,para eso entreno día a día....¡Feliz día del Padre!

Día de Descanso

Hoy,despues de varios días de buenos entrenamientos,me tocó descansar.Los buenos ritmos,del día de ayer hicieron que mi planta del pie,vuelva "quejarse".Enseguida,hielo y estiramientos,y el merecido descanso.Aproveché para cortarme el pelo yo mismo,culminando con los detalles finales,mi tío Gastón (quizás en una proxima entrada me anime a poner una foto,de lo que me hice esta vez en la cabeza).Mañana,otra vez al ruedo,sumando algunos kilómetros,buscando estar al 100% fisicamente.Tiempo al tiempo y paciencia.

20 KMS....Y MÁS

Hoy por la tarde,me tocó la carrera larga por el campo en un recorrido de 10,5 kilometrós de ida,viento a favor,que sin grandes inconvenientes pude hacer.Los 10,5 kilómetros de vuelta los hice en compañía de mi "liebre" Fechi.Los primeros kilómetros del regreso transcurrieron normales,hasta que el viento comenzo a desgastar nuestras piernas.Soplaba muy fuerte,por lo que teniamos que forzar doblemente nuestras piernas para poder avanzar.Los últimos 3 kilómetros aumentamos el ritmo,motivados por la hermosa vista de San Vicente a lo lejos.Sobre el kilómetro final me despegué,aumentando algo el ritmo,para finalizar el último kilómetro en 3m7s,sin exigir demasiado la máquina.Al ingresar al asfalto del pueblo,comprobamos con mi compañero de corridas que los dos quedamos...¡super cansados!.Luego en casa,al sentarme a hidratarme,costo mucho elongar,había fatiga en el cuerpo.Fue un lindo esfuerzo,en el que a pesar del agotamiento,quedé feliz por volver a correr continuamente,y olvidar esos días del parate por la lesión.A seguir trabajando,pronto las competencias....

Entrenamientos de la semana...

Esta última semana,pude entrenar todos los días,gracias a Dios,las plantillas están dando resultado y no tengo muchas molestias en el pie,por lo que puedo correr rápido como a mi me gusta.
El Jueves corrí 10 kilómetros en 36m,20s, a un promedio final de 3m38s.El ritmo es muy bueno,algo cansado sobre el final pero,me sentí bien,corrí con cuidado,porque ya estaba oscuro el camino,ya que se venía la noche.
El Viernes,corrí 14 km, en un recorrido de ida y vuelta sobre 3 kilómetros.El entrenamiento fue progresivo para ir probando distintos ritmos.Empecé a 4m30s, para terminar el último kilómetro sobre 3m,30s.El promedio final de los 14 kilómetros fue de 4m exactos.
El sábado salimos con mi amigo Fechi, e hicimos unos 12 km,empezando los primeros kilómetros a 4m12s,luego bajando a 4m el km y finalizando el km 11 en 3m35s, completando el km 12 en 3m29s.Fue un buen entrenamiento en el que casi no sentí molestias,y volví a temer,esa sensación de velocidad y fuerza.Esas ganas de correr día a día más rápido.
Hoy domingo,llovió,en San Vicente,por lo tanto no pude entrenar en los caminos de tierra en que lo hago.Con Fechi corrimos por las calles de nuestro pueblo,dando 2 vueltas a al mismo.Los ritmos no pude cronometrarlos,pero en la seguna vuelta (de 5 km apróximadamente,corrimos rápido,al menos esa sensación tuvimos los dos.El reloj lo comprobó ya que bajamos 2 minutos en relación con la primera vuelta.
Ojalá siga progresando y volviendo a mi nivel (o más alto aún),lo antes posible,siempre y cuando las lesiones me respeten...¡que así sea!)

Cumple tía Carina!!!!!

Hoy 15 de junio,estuvo toda la familia reunida en el cumple de mi tía Carina,mi psicóloga podríamos decir.Les dejo unas fotos de la agazajada.Siempre que la necesito ella está,se aguanto,todos mis malos momentos,vivió junto a mi todas mis satisfacciones personales,por eso se merece,ser felíz como lo es y disfrutar de este dia tan especial.....

Abuelos....

Poco a poco les voy a ir presentando a las personas que me acompañan en mi camino hacia ser un mejor atleta y por supuesto en mi vida.En las siguientes fotos y videos,les presento a mis abuelos Mirta y Esteban.Dos grandes que me acompañan siempre.En el video,Esteban nos cuenta un poco de su relación con el atletismo...¡no se lo pierdan!

Zapatillas,plantillas y demás....

Hoy,viernes,me sentí con ganas de exigir a mis piernas un poco más.Se que todavía estoy en procesod e recuperación,pero necesitaba salir de los ritmos "tortuga".Cuando ya oscurecía,salí por mis 10 kilómetros,por los caminos rurales.Se veía muy poco,pero en lugar de complicarme, me motiva más...Al final sin exigir por completo mi físico y sobre todo mi pie (por la lesión en la fascia plantar),salieron unos 10000 metros en 36 minutos.Demasiado bien,por mi estado actual.Todo se trata de tener continuidad,ojalá las lesiones me abandonen por completo y pueda dar todo de mí en este deporte que me apasiona.
En las fotos que siguen debajo,estoy probando mi "nuevo material".Nuevas zapatillas,que amortiguen mejor el impacto,banditas para la nariz que abran mejor mis fosas nasales,para respirar mejor (ya que estoy algo resfriado), y por supuesto las plantillas hechas a medida,para acolchar mis pies y corregir mi pisada.Todo sea para mejorar mi calidad "atlética"

*Nota:En la última foto aparece mi primo Tomás,que se sumó a mi grupo de trabajo,como compañero de tiempos libres,después de los entrenamientos(charlas,compu,Guitar Hero en la play),y por supuesto como mi fotografo oficial.

Calentando y elongando antes de entrenar

Este blog,lo creé,para mostrarle,mi vida en torno al atletismo,que es a lo que día a día me dedico.Pero las lesiones han hecho que publiqué otros aspectos.Acá les dejo las primeras fotos "atléticas",hace varios días que corro,buscando recuperar mi forma y no sentir más molestias en mi pie.Actualmente,estoy probando mis nuevas plantillas que espero,sean la solución definitiva a mis lesiones."Si lo puedes soñar lo puedes lograr".

En el videíto.estoy mostrando mis habilidades como jugador de play station,en el juego que màs me gusta,el Guitar Hero(tocar la guitarra).Estoy acompañado de Tomás,que,es mi compañero en el juego.....y bueno...¡todos llevamos un niño dentro!

Buenos Aires 1 (Trance Weekend Convention, en imágenes)

El sábado por la noche, junto a mi amigo multiatleta Mariano,estuvimos presente,en un muy buen evento electrónico,en Costa Salguero.Allí,estuvieron 2 grandes djs ingleses reconocidos mundialmente,como lo son Greg Downey y Eddie Halliwel.Bailamos toda la noche y disfrutamos de un muy buen ambiente,acompañado por supuesto de la mejor música trance...Acá algunas fotos de estos dos grandes, y de la gran fiesta electrónica.

Buenos Aires 2 (lugares))

Buenos Aires 3 (Con mi amigo Mariano)

LO HABÍA ANUNCIADO CRÓNICA....

YO COIFFEUR

Hoy por la tarde,decidí,culminar,con mi cabello.Por empezar,me corté con la tijera,la trenzita hecha con mi propio pelo,que me dejé crecer por 3 años,en los que no me la corte nunca.Todo tiene un final.Luego decidí,cortarme el pelo yo mismo,para ver si de alguna manera cambia mi racha negativa...Ahora descubrí,que si no soy entrenador de atletismo seguro,pongo una peluquería....:)

Mi querida amiga (¿o enemiga?)llamada Facsitis

Este año,me visitó muchas veces,pero su presencia,no me molestaba,yo,era feliz,aunque ella venga a mi por unos minutos algunos días del año,pero en las últimas semanas... ¡¡¡se vino al 100%!!!.Se porta mal conmigo,ya que no me deja entrenar con normalidad,y me hace doler mucho el pie.Eso hizo que me canse de ella,y decida hecharla,pero es tan mala que no quiere irse...Hielo,antiflamatorios,estiramientos,taloneras de descarga,infiltración,son algunos de los métodos que utilicé para que se vaya definitivamente.Hablando con propiedad...¡Tengo una lesión llamada FASCITIS PLANTAR,que no me deja volver a competir!!!.Estoy probando todos los sistemas de recuperación,pero no quiere irse,igual lo que me recetó el médico fue PACIENCIA...Pero claro,es fácil...¡el no corre!.En estos momentos estoy con fisioterapia y a la espera de mis plantillas a medida,que ojalá sean mi salvación.Todos los que tuvieron trato con esta enemiga,sabrán lo molesta y rebelde que es.Hoy más que nunca en mis 7 años de atletismo,tengo que tener paciencia.Por suerte mi mente está fuerte,y no ve la hora de volver a salir al ruedo...Actitud de atleta 100%